खाने के बाद कुछ मिनट वॉक करना बेहद फायदेमंद माना जाता है.हर्बल टी और गुनगुना पानी पीने से खाने को पचाने में आसानी होती है.
Drinks That Aid Digestion After Meal: खाना खाने के बाद अधिकतर लोग शिकायत करते हैं कि उनका पेट भारी हो जाता है और गैस-एसिडिटी की समस्या होने लगती है. आजकल लोगों की लाइफस्टाइल बिगड़ गई है, जिसका बुरा असर उनके डाइजेस्टिव सिस्टम पर देखने को मिलता है. तमाम लोग खाना खाने के बाद लेट जाते हैं या मोबाइल देखना शुरू कर देते हैं, जिसकी वजह से खाना पच नहीं पाता है और परेशानी का सामना करना पड़ता है. हेल्थ एक्सपर्ट सभी लोगों को खाने के बाद कम से कम 15-20 मिनट तक वॉक करने की सलाह देते हैं. इससे खाने को पचाने में आसानी होती है. वॉक के अलावा खाने के बाद कुछ ड्रिंक्स का सेवन करने से भी डायजेशन को बूस्ट किया जा सकता है. इनका सेवन करने से गैस-एसिडिटी से भी निजात पाई जा सकती है.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार जब भोजन या तरल पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो ग्रासनली से होते हुए आपके पेट तक जाते हैं. पेट में ये पाचन एंजाइमों द्वारा टूट जाते हैं और इसके बाद ये आंतों में प्रवेश करते हैं. आंतों में भोजन से मिलने वाले पोषक तत्व ब्लडस्ट्रीम में अब्जॉर्ब हो जाते हैं. इस प्रक्रिया के दौरान आंत में बैक्टीरिया पाचन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इस प्रक्रिया में पानी और फाइबर भी महत्वपूर्ण हैं, जो पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट को बाहर निकालने और मल त्याग को नरम करने में मदद करते हैं. कई ड्रिंक्स पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाते हैं और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. खाने के बाद इन ड्रिंक्स का सेवन करने से पाचन तंत्र बूस्ट हो सकता है और आंतों की हेल्थ बेहतर हो सकती है.
– खाने के बाद गुनगुना पानी पीने से डायजेशन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. पानी पाचन के लिए जरूरी होता है. कई शोध से संकेत मिलता है कि गुनगुना पानी आंत के बैक्टीरिया को मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर बनाने में आसानी होती है और पेट की समस्याएं दूर हो जाती हैं. आप खाने के बाद थोड़ा गुनगुना पानी पी सकते हैं.
– खाने के बाद हर्बल और मसालेदार चाय का सेवन करना भी बेहद लाभकारी माना जाता है. इसमें पुदीना चाय, हल्दी चाय, अदरक चाय और सौंफ की चाय शामिल हैं. इन चाय में मौजूद जड़ी-बूटियां और मसाले आंतों की सूजन को कम कर सकते हैं और पाचन की समस्याओं से काफी हद तक राहत दिला सकते हैं.
– आमतौर पर लोग खाने के बाद लोग जूस को अवॉइड करते हैं, लेकिन ग्रीन जूस पीने से खाने को पचाने में मदद मिल सकती है. हरा जूस या स्मूदी में पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट को आसानी से निकालने में मदद कर सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : April 29, 2024, 19:11 IST
