Right ways to brush your tooth: अंधेरे में रोशनी की चमक पूरे आसपास को रोशन कर देता है, ठीक उसी तरह यदि आपके दांत चमकीले हैं तो यह आपके पर्सनैलिटी में एक अलग सी निखार आ जाती है. लेकिन क्या आप सह तरीके से ब्रश करते हैं या सही तरीके से अपने दांतों को साफ करते हैं. अगर आप दांतों को सही तरीके से साफ करेंगे तो आपके स्माइल में चार चांद लग जाएंगे. लेकिन मुश्किल यह है कि हमलोगों में से अधिकांश सही तरीके से ब्रश नहीं करते. दांतों की गंदगी मुख्यतौर पर मसूड़ों और दांतों के जंक्शन के बीच फंसे होते हैं. अगर गंदगी सही से नहीं निकला तो इससे कई तरह के बैक्टीरिया वहां पनपेंगे और वह दांतों की बाहरी परत इनामेल को खरोंच कर खाने लगेंगे. इससे मुंह में दुर्गंध भी आएगा. तो आइए यह भी जान लीजिए कि आप अब तक सही तरीके से दांतों को साफ करते थे या नहीं.
ब्रश करने का सही तरीका
1. 2 मिनट से ज्यादा ब्रश नहीं- हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ऑफ डेंटल मेडिसीन के प्रोस्थोडोंटिस्ट डॉ. तियान जियांग कहते हैं कि सबसे पहले तो आप दिन में दो बार ब्रश करने की आदत डाल लें. इसके बाद ऐसे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें जिसमें फ्लूवोराइड हो. दो मिनट से ज्यादा ब्रश न करें लेकिन दो मिनट को चार भागों में बांट लें. 30 सेकेंड अपर लेफ्ट यानी उपर से बाएं भाग में ब्रश करें, 30 सेकेंट उपर से दाएं भाग में, फिर 30 सेकेंड नीचे से बाएं और 30 सेकेंड नीचे से दाएं भाग की ओर ब्रश को घुमाएं.
2. ब्रश का एंगल 45 डिग्री पर-जब आप ब्रश करते हैं तो अधिकांश लोग इसे सही तरीके से नहीं पकड़ते हैं. ब्रश को मसूड़ों की तरफ उपर-नीचे करें न कि आगे-पीछे करें. यानी ब्रश को दाएं-बाएं न घुमाएं, उपर-नीचे घुमाएं. ब्रश को आप लंबवत न पकड़ें बल्कि इसे 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें. आमतौर पर लोग ब्रश को ऐसा नहीं पकड़ते हैं जिसके कारण दांतों में 40 प्रतिशत तक गंदगी चिपकी ही रह जाती है.
3. सर्किल बनाएं-जब आप ब्रश को दांतों में करते हैं तो एक तरह से मसूड़ों की ओर इसे सर्किल में घुमाएं तभी गंदगी बाहर आएगी. ध्यान रखें कि गंदगी मसूड़ों और दांत के जंक्शन में फंसी होती है. ब्रश करते समय इधर-उधर दिमाग न लगाएं और ब्रशिंग पर फोकस करें. ब्रश के प्रेशर को दांतों पर जोर से न लगाएं.
4. कुल्ला करने के बाद तुरंत कॉफी न पीएं-ब्रश करने के बाद कुल्ला करें लेकिन इसके तुरंत बाद पानी न पीएं. इससे दांतों की बाहरी परत को नुकसान होने लगेगा. इसके साथ ही अल्कोहल और सिगरेट का सेवन भी बहुत नुकसान पहुंचा सकता है.
5. सही ब्रश इस्तेमाल करें-एक्सपर्ट के मुताबिक सही ब्रश को चुनना भी बेहद जरूरी है. अगर आपका ब्रश सही नहीं रहेगा तो दांतों से गंदगी नहीं निकलेगी. यदि आप ज्यादा कठोर ब्रश का इस्तेमाल करेंगे तो इससे इनामेल की परत को नुकसान होगा. वहीं अगर बहुत सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करेंगे तो इससे गंदगी सही से नहीं निकलेगी. इसलिए न तो ज्यादा न ही कम सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करें.
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FIRST PUBLISHED : April 29, 2024, 17:15 IST
