रांची. बच्चे हो या बड़े एक मजबूत दिमाग हर व्यक्ति की जरूरत होती है, क्योंकि जब तक दिमाग मजबूत ना हो तब तक किसी काम में सफलता नहीं मिलती और वह व्यक्ति भी हमेशा परेशान ही रहता है. ऐसे व्यक्ति को जीवन में तरक्की भी जल्दी नहीं मिलती, लेकिन आजकल की रोजमरा की कुछ आदतें ऐसी हैं जिसके चलते व्यक्ति का दिमाग पूरी तरह खोखला होते जा रहा है.
झारखंड की राजधानी रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे (विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमसी और 25 वर्षों से अधिक का अनुभव, झारखंड सरकार में मेडिकल ऑफिसर) ने लोकल 18 को बताया कि अगर आपका दिमाग मजबूत है तो आप किसी भी चुनौती को पार सकते हैं और कमजोर हैं तो छोटी-छोटी चीज भी आपके लिए बड़ी आफत होगी. ऐसे में लोगों को इन आदतों से आज ही तौबा कर लेनी चाहिए.
इन आदतों को करें टाटा बाय-बाय…
• डॉ वी के पांडे बताते हैं कि सबसे पहले तो मजबूत दिमाग के लिए लोगों को बाहर का जंग फूड पूरी तरह छोड़ देना चाहिए, क्योंकि बाहर के खाने में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है, जो आपके ब्रेन के सेल को डैमेज करती हैं.
• ट्रांस फैट की वजह से न सिर्फ आपकी नस में ब्लॉकेज होता है. बल्कि, आपकी सोचने की समस्या की शक्ति भी कम होती चली जाती है. वहीं, दूसरा दिन में काफी कम पानी पीना. दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि हमारा मस्तिष्क 70% पानी ही होता है.
• इसके अलावा हर दिन 45 मिनट व्यायाम करने से शरीर और दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा होता है. इससे दिमाग बहुत ही एक्टिव होता है.ब्रेन का फंक्शन भी अच्छा होता है और नसों को रिलैक्सेशन मिलता है.
• इसके बाद जो जरूरी है वह है प्राणायाम व ध्यान. यह दो चीजें जरूर करें. इससे ओवर थिंकिंग जैसी समस्या नहीं होगी और आप हमेशा रिलैक्स रहेंगे. इससे दिमाग आपका थकेगा नहीं और सेल डैमेज नहीं होंगे.
• आखरी में कोशिश करें खाने में हरी सब्जी और ताजे फलों का सेवन की. इससे दिमाग को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे. सेल एक्टिव होंगे. इससे दिमाग की कमजोरी खत्म होगी और आप हमेशा तरोताजा महसूस करेंगे व आपको आलस भी नहीं आएगा.
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FIRST PUBLISHED : May 1, 2024, 11:22 IST
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