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Food to boost for mood: मूड खराब हो जाए और गुस्से से तिलमिला जाएं, तो कुछ फूड्स का सेवन कर लें. इससे आपका गुस्सा पलभर में शांत हो जाएगा और मूड बेहतर हो जाएगा. इन फूड्स में कई ऐसे तत्व होते हैं, जो सेहत को सुधार…और पढ़ें
एवोकाडो खाने से मूड बूस्ट हो सकता है.
हाइलाइट्स
- डार्क चॉकलेट खाने से भी मूड बेहतर हो सकता है और मेंटल हेल्थ दुरुस्त हो सकती है.
- बादाम और अन्य नट्स जैसे- अखरोट, मूंगफली और खुबानी ब्रेन फंक्शन बूस्ट करते हैं.
- मसालों को ब्रेन फंक्शन बूस्ट करने और मेंटल हेल्थ सुधारने में कारगर माना जाता है.
Fruits for Better Mood: कई बार लोगों को गुस्सा आ जाता है और पलभर में उनका मूड खराब हो जाता है. मूड खराब हो जाए, तो पूरा दिन बर्बाद हो जाता है और लोगों का कामकाज प्रभावित होता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि खराब मूड का कारण अक्सर हमारी गट हेल्थ में परेशानी हो सकती है. अगर पेट में सही चीजें नहीं हैं, तो यह हमारे मूड पर गहरा असर डाल सकता है. इससे चिड़चिड़ापन, गुस्सा और तनाव की स्थिति पैदा हो सकती है. अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में की गई एक स्टडी में दावा किया गया है कि जिन लोगों ने विटामिन डी से भरपूर डाइट ली, वे डिप्रेशन और एंजायटी का शिकार होने से बच गए. विटामिन डी की कमी वाले लोगों में चिड़चिड़ापन और गुस्से के लक्षण ज्यादा देखे गए.
हार्वर्ड मेडिकल इंस्टीट्यूट की रिपोर्ट के मुताबिक मसाले भारतीय भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं और इन्हें मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. मसालों में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो मस्तिष्क को फ्री रेडिकल्स से मुक्त करते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं. विशेष रूप से हल्दी का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है. इसके अलावा फर्मेंटेड फूड जैसे दही, छाछ, और योगर्ट आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं. इन्हें खाने से आंतों के फंक्शन में सुधार होता है और यह एंजाइटी जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं.
एक्सपर्ट्स की मानें तो डार्क चॉकलेट खाने से भी मूड बेहतर हो सकता है और मेंटल हेल्थ दुरुस्त हो सकती है. डार्क चॉकलेट आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो न्यूरॉन्स की सुरक्षा करती है और मस्तिष्क में रसायनों के संतुलन को ठीक रखती है. 2019 में हुए एक अध्ययन के अनुसार डार्क चॉकलेट खाने वालों में डिप्रेशन के लक्षण कम पाए गए. इसके अलावा एवोकाडो में मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा होती है, जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाता है. मेडिकल साइंस में लंबे समय से मैग्नीशियम का उपयोग डिप्रेशन के इलाज के लिए किया जा रहा है और यह मानसिक स्थिति को स्थिर रखने में मदद करता है. एवोकाडो को ऑलिव ऑयल के साथ मिलाकर खाने से इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं.
आपको जानकर हैरानी होगी कि बादाम और अन्य नट्स, जैसे अखरोट, मूंगफली और खुबानी मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो मस्तिष्क को सक्रिय रखते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं. इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि मानसिक स्थिति में भी सकारात्मक बदलाव आ सकता है.
February 08, 2025, 16:00 IST
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