Social Media Break Benefits: दिन भर मोबाइल या सोशल मीडिया पर चिपके रहने की आदत लोगों को मानसिक रूप से बीमार कर रहा है. कई रिसर्च में इस बात को लेकर आगाह किया गया है. सोशल मीडिया का इतना बुरा असर हो रहा है कि यह बच्चों को भी नहीं छोड़ रहा है. 2015 की एक स्टडी में पाया गया था कि ब्रिटेन के बच्चे तेजी से मानसिक बीमारी के शिकार हो रहे हैं. इससे सबसे ज्यादा एंग्जाइटी और डिप्रेशन की बीमारी होती है. अक्सर आपने गौर किया होगा कि जिस बच्चों को सोशल मीडिया की आदत लग जाती है अगर उसे समय पर मोबाइल नहीं मिलता तो वह बहुत परेशान हो जाता है. यहां तक कि पढ़ाई में प्रदर्शन कमजोर होने लगता है. 2021 में एक्सप्रेस वीपीएन ने अपने सर्वे में पाया कि अमेरिका के 1500 लोगों में 86 प्रतिशत लोगों की खुशी और आत्मसम्मान पर सोशल मीडिया के दुष्प्रभाव के कारण नकारात्मक असर पड़ा है. सोशल मीडिया के गलत इस्तेमाल के कारण एंग्जाइटी, अकेलापन और डिप्रेशन के लोग मरीज बन रहे हैं.
सोशल मीडिया छोड़ने के फायदे
हेल्थलाइन की खबर ने एक स्टडी का हवाला देते हुए बताया है कि जब कुछ लोगों 10 दिनों के डिजिटल डिसकनेक्ट चैलेंज में भाग लेने के अवसर दिया तो इसके बाद परिणाम चौंकाने वाला था. इन लोगों में 53 प्रतिशत ने कहा है कि सोशल मीडिया से कट जाने के बाद वे बहुत अधिक खुशी महसूस कर रहे हैं जबकि 25 प्रतिशत ने कहा कि सोशल मीडिया के कारण उनके दिमाग में नकारात्मकता भर गई थी लेकिन अब बहुत अच्छा महसूस हो रहा है. कुछ दिन सोशल मीडिया को छोड़ने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या दूर हो सकती है. रिपोर्ट में कहा गया है कि पहले आप खुद को टटोलिए कि इस सोशल मीडिया के चक्कर में आप कितनी चीजों को छोड़ रहे हैं. आपका इससे किस तरह मानसिक परेशानी बढ़ रही है. जब यह ईमानदारी से सोचेंगे तो आपको पता चलेगा कि इस सोशल मीडिया के चक्कर में आप किस तरह से खुद को मेंटल केस बना रहे हैं. सोशल मीडिया को आप अपने हिसाब से कंट्रोल करें आपको सोशल मीडिया कंट्रोल न करें, इस तरह की रणनीति बनाइए.
कैसे छोड़े सोशल मीडिया
सोशल मीडिया छोड़ने का आसान तरीका है. एक्सपर्ट ने बताया है कि जब भी आपको लगे कि आप सोशल मीडिया पर समय बर्बाद कर रहे हैं तब-तब आप टहलने के लिए निकल जाएं. इस दौरान आप म्यूजिक सुनें या जो मन करें वो करें. सोशल मीडिया के बजाय संगीत सुनना या सुगंधित खुशबू के साथ आराम करना ज्यादा बेहतर है. अगर सोशल मीडिया का मन करें तो पसंदीदा किताबें पढ़ें या आप अपना पसंदीदा भोजन खुद बना सकते हैं. इससे भी मन न लगे तो अपने पालतू कुत्ते के साथ टहलने निकल जाए. योगा और मेडिटेशन सोशल मीडिया पर समय कम करने का बेस्ट तरीका हो सकता है. आप इसके बजाय दोस्तों या अपनों के साथ फोन पर बात कर सकते हैं. वहीं अच्छा पेय, चाय, कॉफी, चॉकलेट को भी इसके विकल्प में इस्तेमाल कर सकते हैं. इन सबके अलावा जब बहुत ज्यादा सोशल मीडिया पर जाने का मन करें तो पुरानी अपनी या अपने फैमिली की तस्वीरें देखें. ये तरीके बेहद काम आएंगे.
इसे भी पढ़ें-पाइल्स के लिए सभी औषधियों का बाप है इस खास चीज की दाल, किडनी स्टोन में भी रामबाण, जानें इस्तेमाल का तरीका
इसे भी पढ़ें-भीड़ में भी तन्हा हैं आप? घुन की तरह शरीर को खा जाता है अकेलापन, तुरंत करें समाधान वरना जिंदगी हो जाएगी छोटी
Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : April 30, 2024, 16:22 IST
