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Yoga For Migraine: ऋषिकेश के योगा ट्रेनर गोकुल बिष्ट ने कहा कि अक्सर लोग माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं, लेकिन लगातार इनका सेवन स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है. ऐसे म…और पढ़ें
माइग्रेन से राहत पाने के लिए असरदार योग आसन
हाइलाइट्स
- योगासन माइग्रेन से राहत पाने का प्राकृतिक तरीका है.
- मलासन, पश्चिमोत्तानासन और त्रिकोणासन सहायक होते हैं.
- तनाव से बचना और मानसिक शांति बनाए रखना जरूरी है.
ऋषिकेश: आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में सिरदर्द होना एक आम समस्या बन गई है. अगर यह दर्द बार-बार हो और तेज हो, तो यह माइग्रेन भी हो सकता है. माइग्रेन में सिर के एक तरफ असहनीय दर्द होता है, जो तेज आवाज, रोशनी या तनाव से और बढ़ सकता है. इसके साथ ही उल्टी, मतली, चक्कर आना और बेचैनी जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं. वहीं, योगासन माइग्रेन से राहत पाने का एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है.
ऋषिकेश के साधक योगशाला के योगा ट्रेनर गोकुल बिष्ट ने कहा कि अक्सर माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए लोग दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं, लेकिन लगातार इनका सेवन स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है. ऐसे में प्राकृतिक और सुरक्षित उपायों की ओर ध्यान देना जरूरी है. योगासन माइग्रेन से राहत पाने का एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है.
उन्होंने बताया कि नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास करने से यह समस्या कम हो सकती है और भविष्य में भी दर्द की संभावना घट सकती है. मलासन, पश्चिमोत्तानासन और त्रिकोणासन कुछ ऐसे योगासन हैं, जो माइग्रेन से राहत दिलाने में सहायक होते हैं. माइग्रेन को पूरी तरह से खत्म करने के लिए तनाव से बचना और मानसिक शांति बनाए रखना भी बहुत जरूरी है.
त्रिकोणासन
इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं. फिर पैरों के बीच थोड़ी दूरी बना लें और गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर को दाएं ओर को झुकाएं, फिर अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और अपनी नजरें ऊपर की ओर रखें.
मलासन
इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं और फिर अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें. उसके बाद अपने हाथों को जोड़ लें और धीरे से नीचे बैठें. अपनी सांस को बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें. अपनी दोनों कोहनियों को अपने जांघों के बीच करीब 90 डिग्री के एंगल पर ले जाएं.
पश्चिमोत्तानासन
अपने पैरों को आगे बढ़ाकर बैठ जाएं.
अब आगे की ओर तब तक झुकें. जब तक आपका पेट न छू जाएं और घुटनों को सीधा रखें.
अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ें.
30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर अपनी स्थिति में वापस आ जाएं.
Rishikesh,Dehradun,Uttarakhand
January 31, 2025, 12:24 IST
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