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White Hair Treatment: बढ़ती उम्र के साथ बालों का सफेद और कमजोर बेशक आम प्रक्रिया हो. लेकिन, कम उम्र में बालों का सफेद होना चिंता की बात है. इसका प्रभाव इंसान की पर्सनॉलिटी पर पड़ता है. अब सवाल है कि आखिर कम उम्र में बाल…और पढ़ें
White Hair Treatment: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल तमाम गंभीर समस्याएं पैदा कर रही है. कम उम्र में बालों का सफेद होना इनमें से एक है. जी हां, बढ़ती उम्र के साथ बालों का सफेद और कमजोर बेशक आम प्रक्रिया हो. लेकिन, कम उम्र में बालों का सफेद होना चिंता की बात है. इसका प्रभाव इंसान की पर्सनॉलिटी पर पड़ता है. बालों के सफेद और झड़ने से लोगों को शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है. वेब एमडी की रिपोर्ट बताती है कि, शरीर में विटामिन c, D, B और जिंक की कमी भी कम उम्र में सफेद बालों की वजह बनती है.
बालों को काला करने और ग्रोथ बढ़ाने के लिए लोग कई तरीके अजमाते हैं. लेकिन, आपको बता दूं कि, कुछ फूड्स का सेवन अधिक फायदेमंद हो सकता है. ये फूड्स विटामिंस से भरपूर होते हैं. अब सवाल है कि आखिर कम उम्र में बाल क्यों सफेद होने लगते हैं? बालों को काला बनाने के लिए किन फूड्स का सेवन करें? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की सीनियर डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
सफेद बालों के लिए ये 3 विटामिन जिम्मेदार
विटामिन C: डाइटिशियन के मुताबिक, शरीर के लिए जरूर पोषक तत्वों में विटामिन C भी एक है. इसकी कमी से सेहत को कई समस्याएं हो सकती हैं. बालों का कमजोर और सफेद होना भी इनमें से है. अगर इसका सही समय पर इलाज नहीं किया गया तो आप गंजे भी हो सकते हैं. इसलिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स जैसे कीवी, आंवला, टमाटर संतरा और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.
विटामिन D: विटामिन डी सिर्फ हड्डियों को मजबूत नहीं बनाती बल्कि यह बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है.इसकी कमी होने पर हड्डियां तो कमजोर होती ही हैं, साथ ही बाल भी सफेद और झड़ने लगते हैं. विटामिन डी की पूर्ति के लिए आप रोजाना कुछ समय सूर्य की रोशनी के सामने रहें. इससे विटामिन डी की कमी को पूरा की जा सकती है.
विटामिन B: विटामिन बी की कमी से भी बाल सफेद और झड़ते हैं. यदि लंबे समय तक इन विटामिंस की कमी रहे तो आप गंजेपन भी हो सकते हैं. ऐसे में विटामिन बी डेयरी प्रोडक्टस में भरपूर चीजों का सेवन किया जा सकता है. इसलिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर जैसे का सेवन करें. बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन बी6 और विटामिन बी 12 बहुत अधिक जरूरी है.
जिंक: शरीर में जिंक की कमी भी सफेद और कमजोर बालों की वजह बन सकती है. इसलिए खानपान में जिंक (Zinc) से भरपूर फूड्स शामिल करना चाहिए. इसके लिए अंडे, पालक, कद्दू के बीज और छोले का सेवन कर सकते हैं. ऐसा करने से बालों के सफेद होने की दिक्कत दूर होगी. साथ ही हेयर ग्रोथ भी ठीक रहेगी.
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