इस एक्सरसाइज से दूर होगी थाइज आपस में टकराने की दिक्कत.
Fitness: ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें चलते हुए थाइज के आपस में टकराने की दिक्कत होती है. गर्मियों के मौसम में अगर इस तरह थाइज आपस में टकराती हैं तो रगड़ खाकर छिलने लगती हैं. अगर आपको भी इसी तरह की दिक्कत होती है तो न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) के पास इस परेशानी का इलाज है. रुजुता दिवेकर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट हैं जो अपने सोशल मीडिया पर खानपान से लेकर वर्कआउट और हेल्दी लिविंग के सुझाव और हैक्स वगैरह शेयर करती रहती हैं. अपने ऐसी ही एक वीडियो में रुजुता बता रही हैं कि चलते हुए आपस में थाइज टकराने की दिक्कत (Chafing) कैसे दूर होगी.
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रुजुता दिवेकर का कहना है कि अगर वेस्टर्न ड्रेसेस पहनकर आपकी हिप्स बाहर निकली हुईं और पेट लटकता हुआ दिखता है या फिर इनर थाइज आपसे में टकराने से जलने लगती हैं तो इसके लिए एक आसान सी एक्सरसाइज (Exercise) से इस दिक्कत से छुटकारा पाया जा सकता है.
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इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक ईंट के टुकड़े या वुडेन की ईंट की जरूरत होगी. सीधे खड़े होकर दोनों थाइज के बीच में इस ईंट को रखें और आउटर थाइज से जोर लगाकर इस ईंट को पैरों के बीच में पकड़े रखें. ईंट को पैरों के बीच में रखते हुए ही आपको उत्तकासन करना है. ईंट जांघों के बीच पकड़े हुए ही नीचे की तरफ बैठना शुरू करें और बैलेंस के लिए हाथों को सामने की तरफ फैलाएं. अब वापस पहले की मुद्रा में आ जाएं. इस एक्सरसाइज को आपको रोजाना 5 बार करना है. 3 महीनों में आपको चलने में आ रही दिक्कत दूर होगी, आप फिट दिखेंगे और कंफर्टेबल फील करने लगेंगे.
रुजुता कहती हैं कि इस एक्सरसाज को करते हुए नीचे जाने पर फोकस ना करें, इससे आपकी हिप्स (Hips) और बैक का हिस्सा पीछे की तरफ निकलने लगेगा. आपको सीधे रहते हुए नीचे की तरफ झुकना है बैक बाहर निकालते हुए नहीं.
