02
वेबएमडी के मुताबिक, 0-6 महीने के शिशु को रोज 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत पड़ती है जबकि 7-12 महीने के शिशु को 1,500, 1-8 वर्ष के बच्चे को 2,500 और 9-18 वर्ष के बच्चे या किशोर को 3,000 मिलीग्राम की. तो चलिए जानते हैं कि बच्चे की ग्रोथ और हड्डियां मज़बूत बनाने के लिए किन-किन कैल्शियम रिच फूड्स को उनकी डाइट में शामिल करना चाहिए. Image: Canva
