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5 Fruits for Woman Healthy Life: यदि आप महिला हैं और 25 साल की उम्र को क्रॉस कर रहे हैं तो हर दिन इन फलों में से कुछ का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे महिलाओं से संबंधित खास परेशानियों से मुक्ति मिल सकती है.
महिलाओं के लिए 5 फ्रूट्स.
5 Fruits for Woman Healthy Life: उम्र का बढ़ना एक वास्तविक सच्चाई है. उम्र बढ़ने के साथ ही इंसान में स्थिरता आती है और शरीर कमजोर होने लगता है. आमतौर पर 25 के बाद महिलाओं में विटामिन बी 12, विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन, कैल्शियम आदि की कमी होने लगती है. इन पोषक तत्वों की कमी से परेशानी बढ़ने लगती है. ऐसे में 25 से 30 पार करते ही हर महिला को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के मुताबिक 5 तरह के फ्रूट्स को हर महिला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
इन फ्रूट्स को शामिल करें महिलाएं
1. चेरी-अमेरिकन न्यूट्रिशन जर्नल के मुताबिक 25 साल की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में जिस तरह की जरूरतें होती हैं, उसमें चैरी को शामिल करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे उम्र संबंधी दिक्कतों का जोखिम कम हो जाएगा. इससे हड्डियों की कमजोरी रूकेगी और गठिया या अर्थराइटिस का खतरा कम होगा. कम से कम सप्ताह में चार दिन जरूर चैरी का जूस पिएं.
2. टमाटर-टमाटर हर महिला के लिए जरूरी है. अमेरिकन जर्नल ने टमाटर को दूसरे स्थान पर रखा है. रिपोर्ट के मुताबिक महिलाओं को लाइकोपिन की ज्यादा जरूरत होती है क्योंकि महिलाओं के चेहरे की खूबसूरती को बरकरार रखने में लाइकोपिन मदद करता है. इसलिए हर दिन ज्यादा से ज्यादा टमाटर का सेवन करें. इससे लंग्स और पेट के कैंसर का खतरा बी कम होता है.
3. पपीता-पपीता तीसरा वह फल है जिसे हर महिला को सेवन करना चाहिए. यदि आप 25 साल की हो गई हैं तो अब आपको विटामिन ए, विटामिन सी, फॉलेट और फोटोकेमिकल की जरूरत पड़ेगी जो पपीता में मौजूद है. पपीता हार्ट डिजीज, डायबिटीज और पेट फूलने की समस्या को कम करने में मदद करता है.
4. अमरूद-सौ ग्राम पपीता में 22 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. स्टडी के मुताबिक पपीता ब्लड शुगर से लेकर कोलेस्ट्रॉल तक को कम करता है. इसमें पोटैशियम भी होता है जो हार्ट को मजबूत करता है. यह बीपी को कंट्रोल करता है.
5. सेब-एक सेब हर किसी के लिए जरूरी है चाहे वह औरत हो या मर्द. सेब में पेक्टिन फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है. इससे पेट साफ रहता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगता जिसके कारण वजन पर भी लगाम लगता है.
February 25, 2025, 10:07 IST
25 के बाद अपनी डाइट में इन 5 फल को जरूर शामिल करें महिलाएं, हर मुश्किल आसान
