Sleepy After Eating Reason: खाना हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. खाने-पीने की चीजों से हमें पोषक तत्व मिलते हैं, जिनसे शरीर का सिस्टम सही बना रहता है. कई बार आपने महसूस किया होगा कि खाना खाने के बाद तेज नींद आने लगती है. भरपेट खाना खाते ही कई लोग सोने का बहाना ढूंढते हैं. घर हो या ऑफिस, खाने के बाद नींद आना आम बात है. अब सवाल है कि खाने में ऐसा क्या होता है, जिसके बाद लोग थका हुआ और स्लीपी महसूस करते हैं. क्या इसके पीछे कोई साइंटिफिक फैक्ट है या यह किसी बीमारी का संकेत है? सभी को इस बारे में हकीकत जान लेनी चाहिए.
मेडिकल न्यूज़ टुडे की रिपोर्ट के मुताबिक खाने के बाद थका हुआ और स्लीपी महसूस करना कॉमन होता है. आमतौर पर यह किसी बीमारी का संकेत नहीं होता है. कई फूड्स में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जिससे लोगों को नींद आने लगती है. खाने का समय भी लोगों को थकान महसूस करा सकता है. दरअसल खाने के बाद शरीर में एनर्जी का लेवल कम हो जाता है, जिसे पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस (postprandial somnolence) कहा जाता है. यह शरीर की नेचुरल प्रोसेस होती है, जिसके बाद लोगों को नींद महसूस होने लगती है. अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है.
खाना और नींद के बारे में क्या कहते हैं वैज्ञानिक?
कई रिसर्च में पता चला है कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड्स अन्य खाने-पीने की चीजों की तुलना में ज्यादा नींद का एहसास करा सकते हैं. कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि खाने के बाद व्यक्ति को थकान महसूस होती है, क्योंकि उनका शरीर ज्यादा सेरोटोनिन प्रोड्यूस करता है. सेरोटोनिन एक केमिकल है, जो मूड और स्लीप साइकल को रेगुलेट करने में अहम भूमिका निभाता है. दरअसल हाई प्रोटीन फूड्स में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो शरीर को सेरोटोनिन प्रोड्यूस करने में मदद करता है. कार्बोहाइड्रेट शरीर को ट्रिप्टोफैन को अवशोषित करने में मदद करते हैं. इन कारणों से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों से लोगों को नींद आने लगती है.
खाने के बाद इन वजहों से भी आ सकती है नींद?
जानकारों की मानें तो हैवी मील यानी ज्यादा खाना खाने के बाद लोगों को नींद का एहसास ज्यादा हो सकता है. जो लोग दोपहर का भोजन अधिक मात्रा में खाते हैं, उन्हें दोपहर में कम खाने वालों की तुलना में अधिक सुस्ती का अनुभव हो सकता है. खाने से हमारा ब्लड शुगर बढ़ जाता है और एनर्जी में कमी आ जाती है. इससे नींद और सुस्ती आने लगती है. हालांकि इसके अलावा रात में पर्याप्त नींद न मिलने से दिनभर थकान हो सकती है. खाना खाने के साथ शराब पीने की वजह से लोगों को थकान और अत्यधिक नींद का सामना करना पड़ सकता है.
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FIRST PUBLISHED : June 13, 2024, 08:16 IST
