ऑफिस में बैठे रहते कंप्यूटर के सामने, आंखों को थकावट से बचाने अपनाएं ये टिप्स

Eye Care Tips in Winter. सर्दियां शुरू हो चुकी हैं, मैदानी और पहाड़ी क्षेत्रों में बहुत अधिक ठंड देखने को मिल रही है. अधिक कंप्यूटर और मोबाइल का इस्तेमाल करने वाले लोगों को सर्दियों के दौरान सावधान हो जाना चाहिए. ऐसे लोगों को आंखों में अधिक परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. यूं तो आम दिनों में भी कंप्यूटर और मोबाइल इस्तेमाल करते वक्त कई प्रकार की सावधानियां बरतना आवश्यक होता है. लेकिन, सर्दियों में यह अधिक आवश्यक इसलिए हो जाता है, क्योंकि सर्दियों में शरीर के काम करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है.

खाली समय में मोबाइल देखने से बचें
IGMC के आई स्पेशलिस्ट डॉ. रामलाल ने बताया कि ऐसे लोग जो कंप्यूटर या मोबाइल का अधिक इस्तेमाल करते हैं. उन लोगों में सर्दियों के दौरान आंखों में खुश्की या ड्राइनेस की समस्या अधिक देखने को मिलती है. ऐसे लोग, जो मोबाइल या कंप्यूटर पर अपना अधिक समय व्यतीत करते हैं. उनके लिए डॉक्टर की सलाह है कि सर्दियों के दौरान वह खाली समय में मोबाइल की ओर न देखकर मोबाइल साइड में रखकर कुछ अन्य कार्य पर ध्यान दें. इससे आंखों पर अधिक स्ट्रेन नहीं पड़ेगा.

20 मिनट बाद आंखों को रेस्ट दें
इसके अलावा जो लोग दफ्तरों में कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं, वह लोग 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए आंखें झपकाएं और कम्प्यूटर से अपनी आंखों को दूर रखें. इसके अलावा कुछ देर के लिए आंखों को बंद करके भी आंखों को रेस्ट दे सकते हैं. इससे आंखों पर पड़ेने वाला स्ट्रेस और स्ट्रेन कम हो जाता है. वहीं, सर्दियों के दौरान घर से बाहर जाने की स्थिति में आंखों को दिन में तीन बार धोना भी जरूरी है. आंखों को ठंडे या हल्के गर्म पानी से भी धोया जा सकता है.

डॉ. रामलाल बताते है कि सर्दियों के दौरान अस्पतालों में आंखों के मरीजों की संख्या में इजाफा देखने को मिलता है. नवंबर और दिसंबर में यह आंकड़ा अधिक रहता है और इसके बाद इसमें थोड़ी कमी देखने को मिलती है. अस्पताल में रोजाना करीब 150 ऐसे मरीज हैं, जो आंखों के चेकअप के लिए पहुंच रहे हैं. इनमें करीब 20 से 30% मरीज ऐसे है, जिन्हें आंखों में खुश्की या ड्राइनेस की समस्या रहती है.

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