These Vegetables Can Burn Your Belly Fat: आज के समय में बेली फैट यानी पेट और कमर पर बढ़ी चर्बी की समस्या आम होती जा रही है. खराब जीवनशैली, खान-पान की शैली और लंबे समय तक बैठे रहने से पेट और कमर की चर्बी बढ़ने लगती है. इस चर्बी को कम करना कोई मुश्किल काम नहीं है. अगर आप डाइट में कुछ सब्जियां शामिल करें तो पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. आइए आज हम आपको उन सब्जियों के बारे में बताते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं और चर्बी कम करती हैं.
बींस
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, कई शोध से पता चला है कि बींस के सेवन से मोटापे का खतरा कम हो सकता है. इसमें घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है. जो पेट के आसपास चर्बी जमा होने से रोकता है. यह ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रण में रखता है. फाइबर से भरपूर चीजें आपके पेट की चर्बी को कम करने के लिए बेहतरीन है.
पालक और अन्य पत्तेदार सब्जियां
पालक और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे केल, लेट्यूस आदि पेट की चर्बी को जलाने के लिए बहुत बढ़िया हैं और साथ ही बहुत पौष्टिक भी हैं. आप अपने नाश्ते या दोपहर के भोजन में थोड़ा पका हुआ या उबाला हुआ पालक शामिल करें ताकि आपका शरीर ऐसे फैट को जलाने के लिए तैयार हो जाए.
मशरूम
मशरूम स्वादिष्ट होते हैं और शाकाहारी और मांसाहारी दोनों ही इसे पसंद करते हैं. यहां तक कि इनका उपयोग कॉफी में भी किया जाता है, ताकि इनका पोषण मूल्य बढ़ सके. मशरूम को रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करके वजन घटाने और वसा को जलाने में मदद करने के लिए जाना जाता है. इसके अलावा ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं और आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिसके कारण आपका फैट कम हो सकता है.
शतावरी
शतावरी में फैट बहुत कम और कैलोरी बहुत कम होती है. इसका सेवन फाइबर से भरपूर होता है और घंटों तक लगने वाली भूख को दूर रखता है. शतावरी कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, तांबा और पोटेशियम सहित खनिजों से भरपूर है.
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च पोषक तत्वों से भरपूर और कैलोरी में बहुत कम है. शिमला मिर्च की एक खुराक पेट को घंटों तक भरा रखती है और अधिक खाने से बचाती है. इसमें फाइबर और कैप्साइसिन होता है जो वजन घटाने में मदद करता है.
ब्रोकोली
ब्रोकोली शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करती है. इसमें फाइबर और खनिज भी होते हैं जो स्वास्थ्य में सुधार करते हैं. एक कप ब्रोकली से शरीर को आवश्यकतानुसार विटामिन बी, विटामिन बी6, विटामिन सी, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है.
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FIRST PUBLISHED : June 15, 2024, 12:56 IST
