नर्मदापुरम. आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में खास कर घर से लेकर बाहर तक महिलाओं की जिम्मेदारियां अधिक होती है. इसलिए उन्हें मानसिक तनाव के साथ रहना पड़ता है. तनावपूर्ण जीवन शैली के चलते महिलाओं को अक्सर मानसिक समस्याओं का शिकार होना पड़ता है, जो उनके लिए जीवन में कई सारी परेशानियां लाती हैं.
योग प्रशिक्षण शिक्षा ने लोकल18 को बताया कि बार-बार सामान रखकर भूलना जैसी आदत महिलाओं को अधिक होती है, क्योंकि घर और बाहर का कार्य अधिक होने के कारण महिलाएं ज्यादा प्रेशर लेती हैं. इसलिए उन्हें इस प्रकार की समस्या का सामना करना पड़ता है. इससे निजात पाने के लिए अपने डेली रूटीन में अगर वह कुछ योगासन करती हैं, तो इस समस्या से उन्हें निजात मिलेगी और उनकी याददाश्त भी बढ़ेगी. हम जानते हैं कि मानसिक समस्याओं के लिए दवाओं से कहीं अधिक प्राकृतिक उपाय कारगर साबित होते हैं. इसलिए योगासन बेहतर माना जाता है.
याददाश्त बढ़ाने यह तीन योग करें…
1. पद्मासन:- इस योग का अभ्यास करना आपके लिए बेहद लाभकारी साबित होगा, क्योंकि यह योगासन मानसिक सेहत के लिए अच्छा होता है. अगर इसे रोजाना नियमित अभ्यास करते हैं, तो मानसिक शांति मिलती है और एकाग्रता बढ़ती है. इसलिए जिनको भी याददाश्त या मानसिक सेहत से जुड़ी समस्याएं होती है, उन्हें यह आसन जरूर करना चाहिए. इससे इन्हें लाभ मिलेगा.
इस प्रकार करें:- इस योग को करने के लिए सबसे पहले आप किसी शांत और स्वच्छ जगह बैठ जाए. इसके बाद अपने दाहिने घुटने को मोड़कर उसे अपनी बाएं जंघा के ऊपर रखें. इस स्थिति में आपके दाहिने पैर का तलवा ऊपर की और होना चाहिए और उसकी एडी आपके पेट के पास होनी चाहिए. इसी प्रकार बाएं पैर को मोड़कर दाएं जंघा के ऊपर रखना है. ऐसे में आपके दोनों पैरों में क्रॉस बन जाए. इसके बाद दोनों हाथों को घुटनों पर ध्यान की मुद्रा की स्थिति में रखना होगा. इसी प्रकार आप गहरी और लंबी सांस लेते रहें. साथ ही आपका पूरा ध्यान सांसों के ऊपर रखें. जिससे बाहरी तनाव और चिंता से आप पूरी तरह मुक्त हो सकें.
2. सर्वांगासन:- इस योगासन के अभ्यास करने से मन मस्तिष्क को स्वास्थ्य बनाया जा सकता है. इसके अलावा यह योग अभ्यास शरीर में रक्त संचार बेहतर करता है. इससे शारीरिक और मानसिक ऊर्जा प्राप्त होती है. मानसिक ऊर्जा मिलने से आपको तनाव और दूसरी मानसिक परेशानियों से मुक्ति मिलती है. इसलिए आप आपके डेली रूटीन में यह योग शामिल कर सकते हैं. इससे आपकी याददाश्त की कमजोरी या दूसरी मानसिक समस्या दूर होगी और आपको इन समस्याओं से निजात मिलेगी.
इस प्रकार करें:- इस योग को करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने कंधे के सहारे अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर की ओर लेकर जाएं. इसी स्थिति में कंधे से ऊपर का हिस्सा सीधा रखें और अपनी ठोड़ी सीने से लगाकर रखें. इसी प्रकार आपको कुछ देर रहना है. इसके बाद आप वापस अपनी सामान्य अवस्था में आ जाएं.
3. सुखासन:– यह आसन बच्चे, बड़े किसी भी उम्र के व्यक्ति आसानी से कर सकते हैं. इस आसन को करने से शरीर पर कोई अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता है. इसके अलावा महिलाओं के लिए यह आसन विशेष तौर से लाभकारी साबित होता है. यह योग करने से महिलाओं की शारीरिक और मानसिक परेशानियां कम होती हैं. यह महिलाओं के लिए बेहद सहायक माना जाता है.
इस प्रकार करें:- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको योग मैट पर बैठना होगा. इसके बाद रीड की हड्डी सीधी करते हुए पालती मारनी है. इसके अलावा आपका सर, गर्दन एवं पीठ सीधी दिशा में होनी चाहिए. इसी प्रकार सांसों की गति संयमित करते हुए आपको ध्यान करना है. इस योग को करने से मानसिक ऊर्जा मिलती है. जिससे एकाग्र शक्ति बढ़ती है. यह महिलाओं के लिए कारगर साबित होती है. दो हफ्ते में आपको असर दिखने लगेगा.
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FIRST PUBLISHED : May 10, 2024, 13:43 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
