Yoga Asanas To Reduce Body Heat: गर्मी के मौसम में खुद को ठंडा रखना आसान नहीं होता. आप इसके लिए ठंडी चीजें खाते-पीते हैं, पंखा-एसी का इस्तेमाल करते हैं और न जाने क्या क्या करते हैं. लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि आप कुछ आसान से योगासनों की मदद से बहुत ही नेचुरल तरीके से अपने शरीर को कूल कर सकते हैं? जी हां, कुछ योग और आसन ऐसे हैं जिन्हें करने से शरीर की गर्मी कम होती है और हम कुछ ही देर में बेहतर महसूस करने लगते हैं. तो आइए जानते हैं कि गर्मी में शरीर को नेचुरल तरीके से ठंडा रखने के लिए आप कौन सा योगासन कर सकते हैं.
गर्मी में शरीर को ठंडा करने वाले योगाभ्यास
शवासन
इंडियनएक्सप्रेस में छपी एक खबर के मुताबिक, शवासन की मुद्रा शरीर की गर्मी को कम कर सकता है. इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल सीधा लेट जाएं और अपनी बाहों और पैरों को आराम से फैलाकर रिलैक्स करें. गहरी सांस लेते रहें और सांस धीमी गति से लें. इस तरह आपका हार्ट रेट कम होगा जिससे बॉडी कूल होने लगेगा. मन को शांत कर भी यह शरीर को ठंडा करता है.
शीतली प्राणायाम
यह प्राणायाम शरीर को ठंडा करने में मदद करता है और दिमाग के उन बिंदुओं को प्रभावित करता है जो तापमान को कंट्रोल करते हैं. यह शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ चिंता को भी कम करने में सक्षम है. अगर सोने से पहले आप इसका अभ्यास करें तो अनिद्रा की परेशानी भी दूर हो सकती है.
ताड़ासन
ताड़ासन की मदद से आप शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर सकते हैं और शरीर की गर्मी को कंट्रोल कर सकते हैं. इसे करते वक्त हमें गहरी सांस लेना होता है जिससे शरीर में ऑक्सीजनेशन बेहतर होता है. बेहतर ऑक्सीजनेशन शरीर के तापमान को कंट्रोल करता है, तनाव दूर करता है और हम बेहतर महसूस करने लगते हैं.
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FIRST PUBLISHED : June 21, 2024, 12:21 IST
