Health Benefits of Jamun: ऊपर जिस फल की तस्वीर आप देख रहे हैं, उसे देखते ही आपको सबसे पहले लगेगा कि ये तो काले अंगूर हैं. लेकिन नहीं, ये तस्वीर अंगूरों की नहीं है. बल्कि गर्मी और बारिश के मौसम में आने वाला एक फल है. अक्सर डायबीटी के मरीजों को इस फल को खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये फल ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए रामबाण माना जाता है. सिर्फ फल ही नहीं, इसकी तो गुठली भी गणों का खजाना मानी जाती है. यानी ‘आम के आम और गुठलियों के दाम’ भले ही आपको न मिलें लेकिन इस फल की गुठली आपको काफी सारे फायदे दे सकती है. लेकिन आज हम आपको ऐसे 5 कारण बताने जा रहे हैं जिन्हें सुनकर जो लोग डायबिटीज के मरीज नहीं है, वो भी इसका सेवन तुरंत शुरू कर देंगे. हम बात कर रहे हैं जामुन की.
जामुन एक ऐसा फल है, जिसे खाने की सलाह हर डायबिटीज के मरीज को दी जाती है. लेकिन इसके फायदे जब आप सुनेंगे तो बिना डायबिटीज के भी आप तुरंत इसे अपनी डेली डाइट में शामिल कर लेंगे. जानिए मुंबई की प्रसिद्ध डाइटीशियन डॉ. श्वेता शाह से कि आखिर से छोटा सा फल क्या-क्या कमाल कर सकता है.
1. अगर आपको पूरा दिन थकावट लगती है. आपके शरीर में आयरन की मात्रा बहुत कम है. तो ऐसे में आपको इस फल का सेवन हर दिन शुरू कर देना चाहिए. जामुन आयरन का बहुत बढ़िया सोर्स है.
2. सर्दी हो या गर्मी, मौसम कोई भी हो पर आपको बहुत जल्दी इनफेक्शन हो जाते हैं. आप जल्दी बीमार पड़ जाते हैं तो जामुन आपको जरूर खाना चाहिए. क्योंकि ये आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में बहुत कारगर होता है.
3. जामुन आपकी डायबिटीज के साथ-साथ आपके हार्ट की हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा और जरूरी है. इसमें बहुत ही अच्छा मात्रा में पोटेशियम होता है. ये पोटेशियम आपके शरीर में ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में सहायक होता है. इससे आपकी हार्ट की सेहत हमेशा अच्छी रहेगी.
4. जामुन में एंटासिड प्रॉपर्टीज होती हैं. यानी अगर आपको एसिडिटी, गैस या ब्लोटिंग है तो जामुन आपकी मदद कर सकता है. ऐसे में दवाइयां खाने के बजाए आप जामुन का सेवन करें.
5. इसका सबसे अच्छा फायदा है कि जामुन में बहुत कम कैलरी होती हैं. यानी अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और स्नैकिंग के लिए ऑप्शन ढूंढ रहे हैं तो आपके लिए जामुन एक बढ़िया विकल्प साबित होगा. जामुन में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है.
6. जामुन,खाना हजम करने के साथ-साथ दांतों के लिए, आंखों के लिए, पेट के लिए, चेहरे के लिए, किडनी स्टोन के लिए भी फायदेमंद होता है. जामुन में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेड भी होता है, इसलिए ये बच्चों के सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है.
