Prevent Hair Loss: सीजनल हेयर फॉल कुछ लोगों को बहुत परेशान करता है. अभी बरसात का मौसम है और इसके आते ही लोगों के बाल तेजी से झड़ने लगते हैं. इसके कई कारण हैं. दरअसल, जब भी मौसम चेंज होता है तो तुरंत बॉडी इस मौसम को एडॉप्ट नहीं कर पाती है. इसलिए शरीर में कई तरह के परिवर्तन होते है. हर दिन 40-50 बाल गिरना कोई बीमारी नहीं है लेकिन जब यह ज्यादा गिरने लगे तो इसका मतलब है कि हेयर फॉल तेज हो गया है. इस मौसम में ह्यूमेडिटी यानी आद्रता बालों की सबसे बड़ी दुश्मन है. इससे सिर में बालों के नीचे स्कैल्प में माइश्चर को गड़बड़ा देता है. इससे बालों में ड्राइनेस बढ़ जाता है और ऑयल प्रोडक्शन भी ज्यादा हो जाता है. वहीं सन एक्सपोजर भी बालों को गिराने में काफी योगदान देता है. इसके अलावा जल्दी-जल्दी तापमान में उतार-चढ़ाव भी बालों की हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है. इन सबसे बचने का सबसे बेस्ट तरीका एक्सपर्ट की सलाह से हम यहां बता रहे हैं.
बालों को झड़ने से बचाने का तरीका
1. प्रोटीन का सेवन-इंडियन एक्सप्रेस की खबर में डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चारू शर्मा बताती हैं कि बालों के टूटने या झड़ने का सबसे बड़ा कारण है बालों का कमजोर होना. बालों के कमजोर होने के लिए सबसे ज्यादा प्रोटीन जिम्मेदार है. बालों का अधिकांश हिस्सा कीरेटीन है. कीरेटीन प्रोटीन ही होता है. प्रोटीन के लिए आप दूध, पनीर, दही, अंडा, मछली, सोयाबींस, फलीदार सब्जियों आदि का सेवन करें.
2. विटामिन और मिनिरल्स-बालों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन और मिनिरल्स युक्त फूड का सेवन बढ़ाना होगा. बालों के लिए विटामिन डी की काफी जरूरत होती है. इसके लिए तेल वाली मछलियां, फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट आदि का सेवन करें. इसके अलावा विटामिन बी के लिए अंडा, नट्स, साबुत अनाज, आयरन के लिए मीट, मसूर की दला, पालक आदि का सेवन करें.
3. जिंक-बालों के लिए जिंक की बहुत अधिक जरूरत होती है. इसके लिए रोज सलाद का सेवन कीजिए. इसके लिए सीड्स, फलीदार सब्जियां और नट्स खाएं. वहीं रोजाना पर्यापत पानी पिएं.
4. हेयर केयर-ऐसे सैंपू का इस्तेमाल करें जो आपके बालों को शूट करें. जो शैंपू बालों को शूट न करें, उसे न लगाएं. इससे स्कैल्प का नेचुरल ऑयल खराब हो जाएगा. ज्यादा शैंपू का इस्तेमाल भी न करें इससे बाल टूटने लगेंगे और हेयर ड्राई हो जाएंगे. वहीं बालों को धोने के बाद कंडीशनर जरूर लगाएं.
5. हार्ड केमिकल का इस्तेमाल न करें-बालों को धोने या साफ करने के लिए ऐसी किसी भी चीज का इस्तेमाल न करें जिनमें हार्ड केमिकल हो. वहीं जहां तक संभव हो सके तेज धूप से बालों को बचाएं. सिर में अंदर तक रोज मसाज करें. सिर के स्किन को साफ करने के लिए कभी-कभी हल्का स्क्रब भी कर सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : July 5, 2024, 15:03 IST
