जमशेदपुर. तेजी से बदलती दुनिया में बीमारियों का प्रभाव भी बदल रहा है. अनियमित जीवनशैली की वजह से इन दिनों देखा जा रहा है कि शुगर यानी मधुमेह काफी कम उम्र से लोगों को परेशान करने लगती है. ऐसे में लोग तनाव भरी जिंदगी जीते हैं. डॉक्टर मधुमेह के कई कारण बताते हैं. साथ ही इसकी रोकथाम के लिए भी कई घरेलू उपचार हैं.
लोकल 18 को जानकारी देते हुए आयुर्वेद चिकित्सा डॉ. चित्रा सिंह ने बताया कि इस बीमारी के कई कारण होते हैं जैसे
अनुचित खानपान: अत्यधिक चीनी, जंक फूड और तैलीय भोजन का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है.
व्यायाम की कमी: शारीरिक गतिविधि की कमी से वजन बढ़ सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो सकता है.
मानसिक तनाव: लंबे समय तक तनाव से भी शुगर का स्तर बढ़ सकता है.
विरासत: अगर परिवार में किसी को मधुमेह है तो संभावना अधिक होती है.
मोटापा: उच्च बॉडी मास इंडेक्स (BMI) वाले लोग उच्च जोखिम में होते हैं.
नींद की कमी: अपर्याप्त नींद से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ता है.
बैठे रहना: ज्यादा समय तक बैठे रहने से भी मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है.
बचाव के घरेलू उपाय
अगर आपको शुगर की समस्या हो तो रोजाना आहार में आंवला, मेथी, करी पत्ता, करेला जैसी सब्जी का सेवन करें. दूध वाली चाय का सेवन न करें, न किसी प्रकार का डब्बा बंद आइटम का इस्तेमाल करें. नजदीकी चिक्तास्क के पास हर 6 महीने में टेस्ट करवाएं और उनके गाइडेंस में ही डाइट प्लान बनाएं.
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FIRST PUBLISHED : June 30, 2024, 12:42 IST
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