Natural Ways To Increase Hemoglobin: शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए, तो एनीमिया की कंडीशन पैदा हो जाती है. आमतौर पर हीमोग्लोबिन के जरिए शरीर में खून के स्तर का अनुमान लगाया जाता है. हीमोग्लोबिन शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है. जब हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम हो जाता है, तो लोगों को थकान, कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं झेलनी पड़ती हैं. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खाने-पीने का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. कई फूड्स में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो तेजी से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ा सकते हैं.
नई दिल्ली के न्यूट्रिफाई बाई पूनम डाइट एंड वेलनेस क्लीनिक की डाइटिशियन पूनम दुनेजा ने News18 को बताया कि हीमोग्लोबिन की कमी होने से लोगों को एनीमिया होने लगता है. इससे बचने के लिए आयरन से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. आयरन हीमोग्लोबिन प्रोडक्शन को बढ़ाने में अहम भूमिका निभा सकता है और इससे एनीमिया से छुटकारा मिल सकता है. हालांकि जिन लोगों में हीमोग्लोबिन की कमी खाने-पीने से दूर नहीं हो पाती है, उन्हें डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं, ताकि शरीर में इस जरूरी तत्व की कमी न रहे.
हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले 5 बेस्ट फूड्स
– पालक को आयरन का बेहतरीन सोर्स माना जा सकता है. पालक खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन प्रोडक्शन बढ़ सकता है. इसमें विटामिन C भी होता है, जो आयरन के अब्जॉर्प्शन को बेहतर बनाता है. पालक खाना बेहद लाभकारी हो सकता है.
– चुकंदर खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो सकती है. चुकंदर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन C होते हैं, जो हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं. चुकंदर का जूस पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
– हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए दालों का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है. मसूर, चना और राजमा में भरपूर मात्रा में आयरन व प्रोटीन होता है. इन्हें नियमित रूप से खाने से आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी हो सकती है और हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ सकता है.
– अनार को खून बढ़ाने वाला फल माना जाता है. अनार में आयरन, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हीमोग्लोबिन लेवल सुधारने में मदद करते हैं. रोजाना अनार का सेवन करने से खून की क्वालिटी में सुधार हो सकता है.
– अंजीर को हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद माना जा सकता है. अंजीर भी आयरन का अच्छा स्रोत है और इसमें विटामिन C की भी भरपूर मात्रा होती है, जो आयरन के अब्जॉर्प्शन को बढ़ाता है. अंजीर को आप सूखा या दूध में उबालकर खा सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : September 3, 2024, 11:19 IST
