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Health Benefits of Brazil Nuts: ब्राजील नट्स का सेवन करने से थायरॉयड की परेशानियों से बचने में मदद मिल सकती है. इन नट्स में सेलेनियम की अच्छी मात्रा होती है, जिससे थायरॉयड ग्रंथि की फंक्शनिंग बेहतर हो जाती है.
ब्राजील नट्स का सेवन करने से शरीर को मजबूती मिलती है.
Brazil Nuts Health Benefits: शरीर को हेल्दी और ताकतवर रखने के लिए अक्सर लोग ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं. ड्राई फ्रूट्स को पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स माना जाता है. अब तक आपने बादाम, छुहारा, काजू, पिस्ता समेत कई ड्राई फ्रूट्स खाए होंगे, लेकिन क्या आपने कभी ब्राजील नट्स (Brazil Nuts) का सेवन किया है. अगर नहीं, तो आपको ब्राजील नट्स जरूर खाने चाहिए. इन नट्स को थायरॉयड के मरीजों के लिए दवा से कम नहीं माना जाता है. इनका सेवन करने से मसल्स को मजबूती मिलती है और सेहत दुरुस्त हो सकती है. ब्राजील नट्स का स्वाद भी लाजवाब होता है.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक ब्राजील नट्स को पोषक तत्वों का खजाना माना जा सकता है. ब्राजील नट्स में सेलेनियम सबसे अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है. सेलेनियम थायरॉयड ग्रंथि के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. ब्राजील नट्स में प्रोटीन, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी भरपूर पाए जाते हैं. ब्राजील नट्स में विटामिन E और B-समूह के विटामिन भी होते हैं, जो त्वचा की सेहत और एनर्जी के स्तर को बेहतर बनाए रखने में काफी मददगार होते हैं.
ब्राजील नट्स थायरॉयड मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इसमें सेलेनियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. सेलेनियम थायरॉयड ग्रंथि की फंक्शनिंग के लिए जरूरी है. यह तत्व हॉर्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है. सेलेनियम थायरॉयड की सक्रियता को कंट्रोल करने में सहायक होता है, जिससे हाइपोथायरॉइडिज्म (थायरॉयड की कमी) और हायपरथायरॉइडिज्म (थायरॉयड का ज्यादा सक्रिय होना) जैसी समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है. ब्राजील नट्स में सेलेनियम की अत्यधिक मात्रा थायरॉयड के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए एक नेचुरल दवा मानी जा सकती है.
ब्राजील नट्स के 5 अन्य बड़े फायदे
– ब्राजील नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. ये नट्स ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी मददगार होते हैं. नियमित रूप से ब्राजील नट्स का सेवन करने से हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है.
– ब्राजील नट्स में मैग्नीशियम, फास्फोरस और जिंक जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं. ये मिनरल्स हड्डियों के घनत्व यानी बोन डेंसिटी को बढ़ाते हैं. इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है और इससे जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है.
– ब्राजील नट्स में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर की मसल्स की ग्रोथ और रिपेयरिंग के लिए जरूरी है. प्रोटीन से भरपूर ब्राजील नट्स शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और मसल्स ग्रोथ को बढ़ाते हैं. नियमित रूप से ब्राजील नट्स खाने से शरीर में अटूट ताकत आ सकती है.
– ब्राजील नट्स में पाए जाने वाले सेलेनियम और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. इनका सेवन करने से एंजायटी और डिप्रेशन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. इससे मेंटल हेल्थ सुधरती है. मेंटल हेल्थ सुधारने के लिए ये नट्स स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं.
– ब्राजील नट्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है. फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है और पेट की सफाई करता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है. ब्राजील नट्स में विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखते हैं.
January 18, 2025, 08:06 IST
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