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1. प्रोटीन से भरपूर डाइट: बच्चों को प्रोटीन से भरपूर डाइट देना बहुत जरूरी है. अंडे, दूध, दाल, पनीर, मीट, फिश, सोया आदि उनके लिए बेहतरीन स्त्रोत हैं. प्रोटीन उनकी ब्रेन ग्रोथ में मदद करता है और याददाश्त को मजबूत बनाता है.
2. पौष्टिक फल और सब्जियां: बच्चों को पौष्टिक फल और सब्जियां खिलानी चाहिए, जो उन्हें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करते हैं. खासकर सब्जियां जैसे पालक, गाजर, ब्रोकोली, टमाटर आदि ब्रेन ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं.
3. अनहेल्दी खाने से दूर रहें: बच्चों को अशुद्धियों जैसे जंक फूड शुगर, फास्ट फूड, कार्बोहाइड्रेट्स से भरी चीजें खिलाने से बचाना चाहिए. ये उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और ब्रेन को धीमा बना सकते हैं.
4. व्यायाम और खेल: बच्चों को नियमित रूप से व्यायाम कराना चाहिए. व्यायाम उनकी मानसिक स्थिति को सुधारता है और मानसिक तनाव को कम करता है. खेलने के दौरान उनकी याददाश्त और ध्यान की क्षमता में भी सुधार होता है.
5. योग और ध्यान: योग और ध्यान बच्चों के लिए अत्यंत लाभकारी होता है. यह उनकी मानसिक शांति और स्थिरता को बढ़ाता है, जिससे उनकी याददाश्त और ध्यान बढ़ता है.
6. पर्याप्त आराम: बच्चों को पर्याप्त आराम और नींद की जरूरी होती है. अच्छी नींद उनकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है और उनकी याददाश्त को मजबूत बनाती है.
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इन सरल उपायों को अपनाकर बच्चों की याददाश्त और मेंटल ग्रोथ में सुधार हो सकता है और उन्हें एक हेल्दी और पॉजिटिव लाइफस्टाइल की ओर ले जाने में मदद मिल सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
