Drinks Avoid During Empty Stomach: अक्सर हम अपने ब्रेकफास्ट की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं. लेकिन यह कितना सही है इसके बारे में बहुत कम लोग ही जानते हैं. हमेशा घर के बड़े कहते आएं हैं कि ब्रेकफास्ट कभी मिस नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आपको दिनभर की एनर्जी मिलती है. कई लोगों का ब्रेकफास्ट ही कॉफी या चाय ही है. वे इसके अलावा कुछ नहीं खाते हैं. आइए जानते हैं कि खाली पेट इन ड्रिंक्स को पीना कितना सही है…
खाली पेट ये 5 ड्रिंक्स को पीना कर दें बंद
कॉफी
नरिंदर मोहन हॉस्पिटल एंड हार्ट सेंटर मोहन नगर में डाइटिशियन स्वाति बिश्नोई का कहना है कि अक्सर लोग खाली पेट कॉफी का सेवन करते हैं. अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो तुरंत बंद कर दीजिए. यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. सुबह खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिड का प्रोडक्शन बढ़ता है. इसके अलावा यह आपके पाचन तंत्र को भी डिस्टर्ब करता है और आप डिहाइड्रेशन के भी शिकार होते हैं. कॉफी आपके रोजाना कैफीन इनटेक को भी बढ़ाता है.
चाय
कॉफी की तरह चाय भी खाली पेट नुकसानदायक है. चाय भी आपके पेट के एसिड प्रोड्कशन को बढ़ाती है, जिससे आपको कई पेट संबंधी समस्याएं होने लगती हैं. चाय आपके बॉडी में न्यूट्रिएंट्स को सोखने नहीं देती है. इसलिए खाली पेट चाय पीने की लत को धीरे-धीरे कम करें.
फलों के जूस
फलों के जूस पीना तो काफी हेल्दी माने जाते हैं. नाश्ते में कोई भी फल का जूस हो तो इससे अच्छी बात क्या हो सकती है. हालांकि, फलों के जूस को भी खाली पेट पीने के लिए मना किया जाता है. खाली पेट इसे पीने से ब्लड शुगर बढ़ता है और अगर आप पैकेट वाले जूस पी रहे हैं तो यह और भी खतरनाक हो सकता है क्योंकि उसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है.
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं, खासकर जब खाली पेट पिया जाए तो यह खतरनाक हो सकता है.इससे अपच, मतली और सीने में जलन भी हो सकती है. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का बहुत ज्यादा सेवन कई क्रॉनिक बीमारियों के विकसित होने के जोखिम से भी जुड़ा है.
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कोई भी चीनी वाली ड्रिंक
खाली पेट कोई भी चीनी वाली ड्रिंक पीने से बचें. इस बात का खास ध्यान दें कि खाली पेट कोई भी ऐसी ड्रिंक नहीं पीनी है, जिसमें चीनी हो. यह आपको ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है और इसके अलावा यह आपके रोजाना शुगर इनटेक को भी बढ़ाता है.
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FIRST PUBLISHED : May 4, 2024, 14:13 IST
