Pre-Diabetic symptoms : प्रीडायबिटीज तब होती है जब आपके रक्त शर्करा (high blood sugar) का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन इतना नहीं होता कि उसे मधुमेह माना जाए. प्रीडायबिटीज से लोगों को टाइप 2 मधुमेह होने का जोखिम बढ़ जाता है. लेकिन अच्छी बात ये है कि आप इसे सही समय पर पहचानकर शुगर (blood sugar cause) जैसी गंभीर बीमारी के चपेट में आने से बच सकते हैं. ऐसे में आइए आर्टिकल जानते हैं प्रीडायबिटिक के लक्षण और उपाय.
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प्रीडायबिटीज के लक्षण – Symptoms of prediabetes
बहुत प्यास लगना,बहुत जल्दी जल्दी पेशाब (urine) आना, खासकर रात में, थकान (tired) महसूस होना, कमजोर आंख (weak eye sight) की रोशनी, जल्दी घाव का ठीक न होना, ये टाइप 2 डायबिटीज (type 2 diabetes) के सामान्य लक्षण हैं और यह संकेत दे सकते हैं कि आपका प्रीडायबिटीज टाइप 2 डायबिटीज में बदल गया है.
प्रीडायबिटीज ठीक करने के उपाय – Ways to cure prediabetes
अगर आपका वजन ज्यादा है, तो कम करें. मतलब आपके शरीर के वजन का लगभग 5% से 7% कम होना. वहीं, सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तेज चलें. इससे भी आपकी डायबिटीज का असर कम हो सकता है.
प्रीडायबिटीज में क्या खाएं – What to eat in prediabetes
- सबसे पहले तो शुगर वाले फूड्स को अपनी डाइट से हटा दीजिए जैसे- जैम, जेली, कैंडी, शहद, सिरप, फलों का रस, नींबू पानी, मीठी चाय, मीठी कॉफी सोडा.
- आप साबुत बीन, भूरा चावल, बीन्स, दालें, जौ, बुलगुर, बकव्हीट, फ़ारो, क्विनोआ, शकरकंद या रतालू, रेडस्किन आलू खा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
