Pet Phoolne Ka Gharelu Ilaj: पेट फूलना एक ऐसी कंडिशन है जिसमें पाचन तंत्र में गैस के बहुत ज्यादा बनने के कारण पेट भरा हुआ, कड़ा और अक्सर सूजा हुआ महसूस होता है. यह खराब गट हेल्थ का संकेत हो सकता है, जो आमतौर पर ज्यादा खाने, फूड इंटॉलरेंस, कब्ज या गट माइक्रोबायोटा में असंतुलन जैसे कारकों की वजह से होता है. जबकि पेट फूलना आमतौर पर एक गंभीर स्थिति नहीं है, लगातार पेट फूलना पाचन समस्याओं का संकेत हो सकता है. घरेलू उपचार पेट फूलने को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं. यहां हम घरेलू उपायों की एक लिस्ट शेयर कर रहे हैं जिन्हें आप पेट फूलने को कम करने के लिए आजमा सकते हैं.
अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक होते हैं जो पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करते हैं, सूजन को कम करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिलेटेड मसल्स को आराम देते हैं. 10 मिनट के लिए पानी में ताजा अदरक के कुछ स्लाइस उबालें. स्वाद के लिए शहद और नींबू डालें.
पुदीने में मेंथॉल होता है, जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों पर एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव डालता है, जिससे गैस और सूजन से राहत मिल सकती है. पुदीने की चाय की थैली या पुदीने की ताजी पत्तियों को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं.
सौंफ के बीजों में वातहर गुण होते हैं जो आंतों से गैस को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे सूजन कम होती है. भोजन के बाद, आधा चम्मच सौंफ के बीज चबाएं या सौंप के बीजों को 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं.
4. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल में सूजन-रोधी और क्रैम्प्स-रोधी गुण होते हैं जो पाचन की मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं और सूजन से राहत दिलाते हैं. कैमोमाइल टी बैग को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं. बेहतर राहत के लिए सोने से पहले कैमोमाइल चाय पीने की कोशिश करें.
5. नींबू पानी
नींबू का रस पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड को उत्तेजित करता है, जो पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करता है. एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ें और सुबह खाली पेट पिएं.
6. सेब का सिरका
सेब का सिरका पेट में एसिड को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और गैस और सूजन को कम करता है. एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएं. इसे खाने से पहले पीने की सिफारिश की जाती है.
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7. अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो प्रोटीन को तोड़ने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है, जिससे सूजन कम होती है. सूजन को कम करने के लिए भोजन के बाद ताजे अनानास के कुछ स्लाइस खाएं. आप अनानास को स्मूदी या फलों के कटोरे में भी मिला सकते हैं.
8. प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स आंत में लाभकारी बैक्टीरिया पेश करते हैं, जो पाचन में सुधार कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। अपने आहार में दही, केफिर, सौकरकूट और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करें। पैकेज पर दिए गए खुराक निर्देशों का पालन करें या अपने दैनिक आहार में थोड़ी मात्रा में शामिल करें.
9. केले
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो लिक्विड बैलेंस को कंट्रोल करने वाटर रिटेंशन को रोकने में मदद करता है, जो सूजन का एक सामान्य कारण है. नाश्ते के रूप में एक पका हुआ केला खाएं या इसे स्मूदी और नाश्ते के अनाज में मिलाएं.
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10. पानी
पर्याप्त पानी पीने से पाचन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिल सकती है और ये कब्ज को रोक सकता है, जिससे सूजन हो सकती है. पूरे दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं, खासकर भोजन से पहले और बाद में.
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