गर्मी के दिनों में ओआरएस का घोल भी पी सकते हैं. इसके अलावा आप नींबू पानी कच्चे आम का पना, लस्सी आदि भी पी सकते हैं.
How to save yourself from heatwave : गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है. दिल्ली, यूपी, महाराष्ट्र, राजस्थान, मध्य प्रदेश समेत देश के अन्य हिस्सों में पारा 40 के आसपास पहुंचने लगा है. वहीं, कुछ हिस्सों में पारा 40 डिग्री के पार जा चुका है. ऐसे में जरूरी है कि बाहर निकलने से पहले आप अपने शरीर को तेज धूप और चलने वाली गरम हवाओं से बचाने का इंतजाम जरूर कर लें, ताकि बढ़ती गर्मी आपकी सेहत को प्रभावित न कर सके. बिना देर किए आइए जानते हैं तेज धूप और लू से बचने के लिए क्या-क्या सावधानियां बरतें…
आने वाले दिनों में बढ़ेगा गर्मी का पारा, सेहत का ध्यान रखना है जरूरी, बाहर निकलने से पहले बरतें ये सावधानियां
हीट वेव से स्किन को कैसे बचाएं – How to protect your skin from heat waves
- जब भी आप बाहर निकलें तो अपने चेहरे को अच्छे कवर कर लीजिए. साथ ही कॉटन का कपड़ा फुल स्लीव्स का पहनिए. इससे आपका पूरा शरीर सूरज की तेज किरणों से बचा रहेगा.
- इसके अलावा आप बाहर निकलने से पहले न सिर्फ चेहरे पर सनस्क्रीन लगाइए बल्कि हाथ-पैर पर भी अप्लाई करें. इससे आपकी त्वचा हानिकारक अल्ट्रा वायलेट किरणों से बची रहेगी.
- वहीं, आप अगर ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं, तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीन अप्लाई करते रहें. क्योंकि सनस्क्रीन लोशन का असर ज्यादा देर तक नहीं रहता है.
- अगर आप बाइक से बाहर जा रहे हैं, तो फिर आप हाथ में ग्लवस पहनकर और हेल्मेट लगाकर निकलें. इससे भी आपकी त्वचा धूप से बची रहेगी.
हीट वेव से बाल कैसे बचाएं – How to protect your hair from heat waves
- तेज धूप आपके बालों को रूखा और बेजान कर सकती है. इससे आपके बाल से नमी गायब हो सकती है. इसलिए धूप में निकलने से पहले अपने बाल को कॉटन के दुपट्टे से अच्छे से कवर करके निकलिए. इससे बाल की गुणवत्ता खराब नहीं होगी.
इन बातों का भी रखें ख्याल
- इस मौसम में जब भी आप बाहर निकलें तो अपने साथ पानी का बॉटल जरूर रखें. बीच-बीच में पानी पीते रहें.
- गर्मी के दिनों में ओआरएस का घोल भी पी सकते हैं. इसके अलावा आप नींबू पानी कच्चे आम का पना, लस्सी आदि भी पी सकते हैं.
- बाहर निकलते समय अपने साथ एक छाता भी कैरी करें. यह भी एक अच्छा तरीका है तेज धूप से बचने का.
- इसके अलावा सिर पर कैप और आंखों पर चश्मा लगाकर रखें.
- वहीं, गर्मी के मौसम में आप शराब और कैफीन के सेवन से बचें. इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है.
- आप कोशिश करें सुबह 11 बजे से शाम 3 बजे के बीच जब तक बहुत जरूरी काम न हो बाहर न निकलें.
- गहरे रंग और भारी कपड़े पहनने से बचिए. इसके अलावा गर्मी के मौसम में बासी भोजन करने से बचिए.
गर्मी के मौसम में क्या खाएं – what to eat in summer season
- सलाद का सेवन करें. यह शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं और पानी की कमी को पूरा करते हैं.
- फल खाएं जैसे आम, अंगूर, और संतरा शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं.
- छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
