गर्मी में भी 60 दिनों में बिना सप्लीमेंट के बनेगी दमदार बॉडी, बस एक्सपर्ट की..

जबलपुर. गर्मियों की छुट्टी में यदि आप जिम जाने के बारे में सोच रहे हैं तब यह टिप्स जरूर अपनाएं. जिससे शानदार बॉडी बनेगी. हालांकि कुछ किस्से ऐसे भी हैं. जहां जिम करते-करते कई लोगों की मौत भी हो चुकी है. ऐसे में किस तरीके से जिम में एक्सरसाइज करें और कौन से काम भूलकर भी ना करें, देखिए लोकल 18 की यह रिपोर्ट..
.
गौरतलब हैं गर्मी के सीजन में जिम में काफी यूथ जिम में दिखाई देते हैं. सभी यूथ को फिट रहने के लिए अपनी बॉडी बनाने का विचार आता है. जबकि ठंड में इनकी संख्या भी कम हो जाती हैं. जबलपुर के जिम ट्रेनर विक्रम बघेल ने बताया वर्कआउट करने के दौरान नॉर्मल वर्कआउट करना चाहिए. इगो लिफ्टिंग नहीं करना चाहिए. जिससे डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है. 12 से 15 गिलास पानी पिए. फ्रूट का अधिक इस्तेमाल करें. वर्कआउट के पहले वॉटर लेमन और संतरा जैसे फ्रूट का इस्तेमाल प्री वर्कआउट के तौर पर लेना चाहिए.

दो महीने ने बनती बॉडी, रूटीन में करे शामिल

उन्होंने बताया यदि गर्मी से ही जिम की शुरुआत यूथ कर रहे हैं. तब वार्मअप से शुरुआत करनी चाहिए. वार्म अप के बाद दो मसल्स के चार से पांच वर्कआउट करने चाहिए और  ईगो लिफ्टिंग नहीं करना चाहिए. उन्होंने बताया जिम आने के बाद यू सोचते हैं रिजल्ट तुरंत मिलेगा. लेकिन ऐसा नहीं होता है. अधिकांश यूथ यही सोचते हैं, सप्लीमेंट लेने से बेहतर बॉडी बनती है. लेकिन ऐसा नहीं है, सप्लीमेंट का काम सिर्फ बॉडी इंप्रूवेंट करने के लिए सपोर्ट करना है साथ ही मसल्स रिकवर करना हैं.

सप्लीमेंट का रखें विशेष ध्यान, रेस्ट जरूरी

उन्होंने बताया लोकल सप्लीमेंट लेने से भी बचना चाहिए. इतना ही नहीं यूथ नशा और धूम्रपान करते हैं, जिसका असर जिम में भी दिखाई देता है. जिससे हार्ट अटैक जैसी भी घटनाएं देखने को मिलती हैं. हर वर्कआउट के बाद थोड़ा रेस्ट लेना चाहिए. उन्होंने बताया यूथ अच्छी बॉडी देखकर जमाना शुरू करते हैं और सोचते हैं एक महीने में बेहतर बॉडी बन जाएगी लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है इसके पीछे सालों की मेहनत होती है. यूथ को जिम में पहले आकर सीखना चाहिए, प्रैक्टिस के साथ डाइट भी अच्छी रखनी चाहिए.