गाजियाबाद: सर्दियों का मौसम अब आ चुका है. इसके साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्या भी आने लगी है, तो ऐसे में डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह को मानकर हम खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं. गाजियाबाद के चिकित्सक डॉ. एमएम खुराना ने सर्दियों में सेहत का ख्याल रखने के लिए कई अहम बातें बताई है, जो हमें इस मौसम मे ध्यान मे रखनी चाहिए.
इस तरह से बचें सर्दी-ज़ुकाम से
डॉ. खुराना के अनुसार सर्दी के मौसम में वायरस और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं, जिससे सर्दी-ज़ुकाम, खांसी और गले में खराश जैसी समस्याएं लोगों को सबसे ज्यादा परेशान करती है. इनसे बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें. साथ ही शरीर को ठंड से बचाएं और पर्याप्त नींद लें. बाहर से आने के बाद हाथ-पैर धोना न भूलें.
सर्दी का असर ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल पर भी पड़ता है. इसलिए डायबिटीज और दिल के मरीजों को सुबह जल्दी या देर रात बाहर जाने से बचना चाहिए. क्योंकि इस वक़्त ठंड बहुत ज्यादा होती है. साथ ही नियमित जांच कराते रहें और साथ ही डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही दवाएं लें.
सर्दियों में खानपान पर भी दें ध्यान
डॉ. खुराना कहते हैं कि ठंड के मौसम में शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार लेना जरूरी है. गर्म सूप, गाजर का हलवा और हरी सब्जियां इस मौसम में काफी लाभदायक होती हैं. इसके साथ ही ये आसानी से बाजार में उपलब्ध भी रहती है. ज्यादा तला-भुना खाने से बचें और दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे, जो कि अक्सर हम ठंड मे भूल जाते हैं.
रोजाना करें व्यायाम
सर्दियों में आलस बढ़ने से शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं. इसीलिए डॉ. खुराना का कहना है कि फिट रहने के लिए रोजाना हल्का व्यायाम करें और सुबह की धूप जरूर लें. यह विटामिन-D के स्तर को बनाए रखेगा और आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करेगा.
सर्दियों में छोटी-छोटी समस्याओं को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है. यदि बुखार, सांस लेने में दिक्कत या सीने में दर्द जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. डॉ. खुराना की सलाह मानकर आप सर्दियों में खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं. इस मौसम का आनंद उठाने के साथ-साथ स्वास्थ्य का ध्यान रखना सबसे जरूरी है.
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FIRST PUBLISHED : November 26, 2024, 09:13 IST
