Last Updated:
Summer Health Tips: गर्मियों में अक्सर लोगों को एसिडिटी, गैस, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. डॉक्टर्स की मानें तो गर्म मौसम, पानी की कमी और खान-पान में बदलाव के कारण पेट की परेशानियां दूर…और पढ़ें
डिहाइड्रेशन के कारण भी पेट की समस्याएं बढ़ जाती हैं.
हाइलाइट्स
- गर्मियों में पानी की कमी से पेट की समस्याएं बढ़ती हैं.
- मसालेदार और जंक फूड से बचें, हल्का भोजन करें.
- तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें.
Stomach Problems in Summer: उत्तर भारत में गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है और आने वाले कुछ सप्ताह में तापमान बढ़ने की संभावना है. गर्मियों का मौसम सेहत के लिए काफी चुनौतीपूर्ण होता है और इस मौसम में पेट की समस्याएं बढ़ने लगती हैं. तमाम लोग इस मौसम में उल्टी, दस्त और डायरिया का सामना करते हैं. इसके अलावा भी कई तरह की समस्याएं गर्मियों में कॉमन हो जाती हैं. अब सवाल है कि सर्दियों में लोग खूब खाने के बाद भी ठीक रहते हैं तो गर्मियों में पेट की समस्याएं क्यों बढ़ जाती हैं? चलिए डॉक्टर से इसका जवाब जानने की कोशिश करते हैं.
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि ज्यादा गर्मी, पानी की कमी और खानपान की गलत आदतों में बदलाव के कारण लोगों को पेट से संबंधित परेशानियां होने लगती हैं. गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के रूप में पानी ज्यादा निकलता है, जिससे पानी की कमी हो जाती है. पानी की कमी से पेट में ऐंठन, कब्ज और अन्य पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. गर्मियों में शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है, ताकि शरीर की फंक्शनिंग ठीक बनी रहे. इस मौसम में रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.
डॉक्टर के मुताबिक गर्मियों में मसालेदार खाना पेट की सेहत को बिगाड़ने लगता है. जंक फूड्स और फास्ट फूड्स खाने से गर्मियों में अपच, गैस, एसिडिटी होने लगती है. इस मौसम में पेट को ठीक रखने के लिए आसानी से पचने वाली डाइट लेनी चाहिए. दलिया, सलाद और सूप गर्मियों में पेट के लिए रामबाण हो सकते हैं. ये पाचन में मदद करता है और पेट को स्वस्थ बनाए रखते हैं. इसके अलावा गर्मियों में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से पनपते हैं. खासकर पानी और खाने के जरिए लोगों के पेट में संक्रमण होने लगता है. इससे पेट में दर्द, दस्त और उल्टियां हो सकती हैं. ऐसे में खान-पान में सफाई का ध्यान रखें.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो गर्मियों में पेट को ठीक रखने के लिए बाहर का खाना अवॉइड करना चाहिए. गर्मी के मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है, जिससे खाना ठीक से पच नहीं पाता है. गर्मी में पेट के पाचन तंत्र को एक्टिव रखने के लिए हल्का भोजन करें. इससे पेट की समस्याएं नहीं होंगी. इसके अलावा गर्मियों में मानसिक दबाव और तनाव भी पेट की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं. मानसिक स्वास्थ्य का शरीर पर गहरा असर पड़ता है. अगर तनाव ज्यादा बढ़ता है, तो यह पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है. तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और हल्का व्यायाम करना फायदेमंद हो सकता है.
