Which Vitamin Deficiency Cause Obesity: वजन बढ़ तो आसानी से जाता है लेकिन इसको कंट्रोल करना काफी मुश्किल होता है. हालांकि आप हेल्दी लाइफस्टाइल से अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. बस आपको यह जानना जरूरत है कि आपके वजन बढ़ने का क्या कारण हो सकता है. क्या आप जानते हैं कि कौन से विटामिन की कमी से मोटापा बढ़ता है? कई शोध में बताया गया है कि विटामिन-D की कमी से लोगों का मोटापा बढ़ता है. क्यो है दोनों के बीच का लिंक आइए जानते हैं…
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, अधिक मोटे लोगों में विटामिन-D की कमी कॉमन है यानी इस विटामिन की कमी से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. कई शोधकर्ताओं का कहना है कि जिनका विटामिन-D कम है वे लोग ओवर वेट पाए गए हैं. इसके कई कारण हो सकते हैं. आइए जानते हैं क्या…
जो लोग बाहर कम निकलते हैं या धूप में ना के बराबर जाते हैं उनमें विटामिट-D की कमी होती है और वे शरीर से भी मोटे होते हैं. विटामिन-D हमारे शरीर के फैटी टिश्यू में जमा होती है, इसलिए जिनके बॉडी में ज्यादा फैट होता है उन्हें विटामिट-D की ज्यादा जरूरत होती है, ताकि नॉर्मल बॉडी वाले लोगों की तरह खून का लेवल मेंटेन रहे.
विटामिन-D की कमी के ये लक्षण
नींद आना
थकान
हड्डियों में दर्द
बार-बार सर्दी जुकाम होना
किडनी और लीवर में दिक्कत
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कैसे बढ़ाएं शरीर में विटामिन-D?
जब आपकी त्वचा UVB सूरज की किरणों के संपर्क में आती है तो आपका शरीर कोलेस्ट्रॉल से विटामिन-D का उत्पादन करता है. विशेषज्ञों के अनुसार, बिना सनस्क्रीन लगाए दोपहर की धूप में कम से कम 20 मिनट तक अपनी त्वचा को धूप दिखाएं. 35 डिग्री से तापमान में ऐसा करना मुश्किल हो सकता है. इसके अलावा आप डॉक्टर से संपर्क करके विटामिन-D की गोलियां खा सकते हैं और इस विटामिन से भरपूर फूड आइटम्स को अपने डाइट में शामिल करें.
Tags: Health benefit, Vitamin d
FIRST PUBLISHED : June 21, 2024, 14:57 IST
