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Best Time To Wake Up in Morning: सही समय पर सोना और जागना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. आप अपने शरीर की नेचुरल क्लॉक के हिसाब से सोने-जागने का रूटीन बनाएंगे, तो बीमारियों से बचे रहेंगे.
सुबह 5 से 6 बजे के बीच उठना अच्छा माना जाता है.
हाइलाइट्स
- सुबह 5-6 बजे उठना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है.
- अच्छी सेहत के लिए रोज 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
- रात 10 बजे तक सोना और सुबह जल्दी उठना चाहिए.
Best Time To Sleep & Wake Up: अच्छी सेहत के लिए सभी लोगों को रोज रात को 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है. हमारे शरीर को पर्याप्त नींद मिलती रहेगी, तो बीमारियां नहीं होंगी और आप हेल्दी बने रहेंगे. आजकल की मॉडर्न लाइफस्टाइल में लोग देर रात तक जागते रहते हैं और सुबह देरी से उठते हैं. इसी वजह से बीमारियों का प्रकोप भी बढ़ता जा रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सोने-जागने का पैटर्न बिगड़ जाए, तो शरीर की फंक्शनिंग बिगड़ जाती है. ऐसे में सभी को रोज सही समय पर सोना और जागना चाहिए. अब सवाल है कि सोने और जागने का सही समय क्या है?
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक लोगों को सूरज छिपने के बाद जल्दी सोने की कोशिश करनी चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए. नींद का यह पैटर्न शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक से मैच करता है और आपको हेल्दी रखता है. अब तक कई रिसर्च में पता चला है कि वयस्कों को रोज रात को कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. इससे कम नींद लेना सेहत के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है और हार्ट डिजीज, डायबिटीज समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. कई रिसर्च में यह भी कहा गया है कि नींद के बेस्ट टाइम से ज्यादा जरूरी है कि आप रोज 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें और रोज एक ही रूटीन अपनाएं.
कई रिसर्च की मानें तो लोगों को रात में 10 बजे तक सो जाना चाहिए. इस लिहाज से अगर वे 7 घंटे की नींद पूरी करेंगे, तो सुबह 5-6 बजे तक जाग जाना चाहिए. अगर कोई व्यक्ति रात में 11 बजे सो रहा है, तो उसे सुबह 6-7 बजे तक जाग जाना चाहिए. आमतौर पर यह समय अधिकतर लोगों के लिए ठीक माना जाता है. हालांकि अगर कोई व्यक्ति रात देर से सोता है, तो उसे भी कम से कम 7 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए. स्लीप एक्सपर्ट्स की मानें तो लोगों को रोज एक ही टाइम पर सोना और जागना चाहिए. इससे उनके शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक ठीक बनी रहेगी और सेहत अच्छी रहेगी.
भले ही मॉडर्न रिसर्च में नींद के टाइम से ज्यादा 7-8 घंटे की नींद लेने को ज्यादा महत्व दिया गया है, लेकिन आयुर्वेद में समय का विशेष महत्व है. आयुर्वेद के जानकार मानते हैं कि लोगों को रात को सूर्यास्त के बाद सो जाना चाहिए और सुबह सूर्योदय से पहले उठ जाना चाहिए. कई एक्सपर्ट तो लोगों को ब्रह्ममुहूर्त में जागने की सलाह देते हैं, जो सुबह 4 बजे से शुरू होकर करीब 5:30 बजे तक रहता है. आयुर्वेद मानता है कि इस वक्त सोने और जागने से शरीर में ताजगी का अहसास होता है.
