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Best Time To Eat Fruits: कई लोग सुबह-सुबह फल खाना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग रात को डिनर के वक्त फ्रूट्स खा लेते हैं. डाइटिशियन की मानें तो लोगों को रात में फल नहीं खाने चाहिए, वरना इससे फायदे के बजाय नुकसान हो सकता…और पढ़ें
When To Eat And Avoid Fruits: फलों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि फलों में प्राकृतिक पोषक तत्वों का भंडार होता है. फलों में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. इससे शरीर को जरूरी एनर्जी मिलती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है. फल खाने से इम्यूनिटी को भी बूस्ट किया जा सकता है. यही वजह है कि एक्सपर्ट लोगों को ज्यादा से ज्यादा फल खाने की सलाह देते हैं. हालांकि अधिकतर लोग इसे लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि फल किस वक्त खाने चाहिए और कब अवॉइड करने चाहिए. इस बारे में एक्सपर्ट की राय जान लेते हैं.
नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि फलों में अनगिनत नेचुरल तत्व होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. फल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. सभी उम्र के लोगों को अपनी डाइट में फल जरूर शामिल करने चाहिए. अगर फल खाने के सही वक्त की बात करें, तो फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का माना जाता है. मॉर्निंग में हमारा पाचन तंत्र काफी एक्टिव होता है, क्योंकि रातभर लोग कुछ नहीं खाते पीते हैं और सुबह लोगों को एनर्जी की जरूरत होती है. सुबह के वक्त फल खाने से शरीर को ताजगी मिलती है, क्योंकि फलों में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर शरीर को नेचुरल एनर्जी प्रदान करते हैं.
डाइटिशियन के मुताबिक फलों में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जिससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है. अगर आप सुबह के समय फल खाते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है और दिनभर के लिए भरपूर एनर्जी मिल जाती है. सुबह से लेकर दोपहर तक फल का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. रात के समय फल खाना अच्छा नहीं माना जाता है, क्योंकि रात में हमारी पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और फल जल्दी पच नहीं पाते हैं. इससे पेट में ऐंठन, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा फलों में नेचुरल शुगर भी होती है, जिसे रात में पचने में अधिक समय लगता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ सकता है. रात को फल खाने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है.
एक्सपर्ट की मानें तो जिन लोगों को पाचन से संबंधित परेशानियां जैसे- गैस, अपच या एसिडिटी की शिकायत हो, उन्हें रात के समय फल बिल्कुल नहीं खाने चाहिए. इसके अलावा जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें भी रात में फल नहीं खाने चाहिए. अगर किसी व्यक्ति को रात में सोने से पहले भारी भोजन करने की आदत है, तो फल खाने से पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे नींद में खलल और पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. ऐसे लोग दिन के समय फल खाने का प्रयास करें, ताकि शरीर उन्हें बेहतर तरीके से पचा सके और उनका पूरा पोषण मिल सके.
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