Best Time to Exercise If You Have Diabetes: भारत में डायबिटीज के 10 करोड़ से ज्यादा मरीज हैं. डायबिटीज को आम बोलचाल की भाषा में शुगर की बीमारी कहा जाता है. यह बेहद खतरनाक बीमारी होती है, जिसमें लोगों के शरीर का ब्लड शुगर लेवल सामान्य से ज्यादा हो जाता है और इसे जिंदगीभर कंट्रोल करना पड़ता है. फिजिकल एक्टिविटी और खाने-पीने से लेकर लाइफस्टाइल में बदलाव करने से भी शुगर लेवल पर असर पड़ता है. यही वजह है कि शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज के मरीजों को सख्त नियमों का पालन करना पड़ता है.
दिल्ली मेडिकल एसोसिएशन के पूर्व प्रेसिडेंट और सीनियर फिजीशियन डॉ. अनिल बंसल ने News18 को बताया कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लोगों को अच्छी लाइफस्टाइल, बैलेंस्ड डाइट के अलावा रेगुलर एक्सरसाइज करनी चाहिए. सभी चीजों का बेहतर संतुलन बनाने से शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. फिजिकल एक्टिविटी शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है. इससे शुगर लेवल कंट्रोल करने में आसानी होती है. हालांकि डायबिटीज के मरीजों को एक्सरसाइज के साथ समय पर दवा भी लेनी चाहिए. इसमें लापरवाही नहीं करनी चाहिए.
डॉक्टर का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह-शाम कुछ देर एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. एक्सरसाइज का मतलब वर्कआउट करना ही नहीं होता है, अगर आप वॉक भी करेंगे तो इससे शुगर लेवल पर पॉजिटिव असर देखने को मिलेगा. शुगर के मरीजों को लंच और डिनर के बाद एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. अगर लंच के बाद संभव न हो तो डिनर के बाद तो हर हाल में वॉक या एक्सरसाइज करनी चाहिए. दरअसल खाने के बाद ब्लड शुगर में उछाल आता है, जिसे एक्सरसाइज के जरिए कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
क्या डायबिटीज के मरीजों के लिए एक्सरसाइज का कोई परफेक्ट टाइम होता है? इस सवाल पर डॉ. अनिल बंसल ने बताया कि डायबिटीज के मरीजों को खाने के बाद वॉक जरूर करनी चाहिए. आमतौर पर रात को खाने के बाद वॉक या एक्सरसाइज करना शुगर के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. कई रिसर्च में भी इस वक्त को सबसे अच्छा माना गया है. हालांकि लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि वे दिनभर फिजिकली एक्टिव रहें और खाने के बाद जब भी मौका मिले, तब फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें.
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FIRST PUBLISHED : June 18, 2024, 14:02 IST
