Best Time To Eat Dry Fruits: अक्सर कहा जाता है कि स्नैक्स के तौर पर लोगों को ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए. कई लोग सुबह-सुबह ड्राई फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं. कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो शाम के वक्त ड्राई फ्रूट्स खा लेते हैं. ड्राई फ्रूट्स में न्यूट्रिशंस की भरमार होती है और इनका सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. काजू, बादाम, मखाना, किशमिश, खजूर, वॉलनट और मुनक्का सबसे ज्यादा खाए जाने वाले ड्राई फ्रूट्स होते हैं. हालांकि अक्सर लोग ड्राई फ्रूट्स खाने के सही टाइम को लेकर कंफ्यूज रहते हैं. इस बारे में एक्सपर्ट से हकीकत जान लेते हैं.
नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड समेत तमाम पोषक तत्व होते हैं. इनका सेवन करने से शरीर को हेल्दी रखने में काफी मदद मिल सकती है. ड्राई फ्रूट्स खाने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है. लोगों को बादाम और वॉलनट को रातभर भिगोकर खाना चाहिए. इसके अलावा भी कई ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाया जाए, तो बेहतरीन फायदे मिल सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचा सकते हैं.
क्या है ड्राई फ्रूट्स खाने का परफेक्ट टाइम?
डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने बताया कि ड्राई फ्रूट्स सुबह-सुबह खाली पेट खाने चाहिए. इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और दिनभर के लिए पर्याप्त एनर्जी मिल जाती है. लोग ब्रेकफास्ट से पहले या बाद में भी ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. इसके अलावा लंच के बाद भी स्नैक्स के रूप में ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. हालांकि रात के वक्त ड्राई फ्रूट्स अवॉइड करने चाहिए. ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जिसकी वजह से इसका डाइजेशन स्लो होता है. अगर रात में ड्राई फ्रूट्स खाएंगे, तो इससे डाइजेशन प्रॉपर नहीं हो पाएगा और पेट से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
सिर्फ ड्राई फ्रूट्स ही नहीं, ये बीज भी पावरफुल
एक्सपर्ट की मानें तो लोगों को रोज सुबह खाली पेट 3-4 भिगोए हुए बादाम और 3-4 वॉलनट खाने चाहिए. आप किशमिश और मुनक्का को भी भिगोकर खा सकते हैं. इसके अलावा मखाना आप तलकर खा सकते हैं. हालांकि ड्राई फ्रूट्स के अलावा कई बीज भी सेहत के लिए बेहद लाभकारी हो सकते हैं. इनमें कद्दू के बीज पहले नंबर पर आते हैं. लोग कद्दू के बीज निकालकर सुखा लें और फिर इनका सेवन करें. कद्दू के बीज के अलावा चिया सीड्स और अलसी के बीज भी शरीर के लिए बेहद लाभकारी हो सकते हैं. इनका सेवन करने से स्वस्थ और फिट रहने में मदद मिल सकती है.
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FIRST PUBLISHED : July 11, 2024, 14:01 IST
