How to Lose Belly Fat: पेट की जिद्दी चर्बी बहुत खराब होती है. बहुत ज्यादा मेहनत करने पर शरीर के बाकी हिस्सों से तो चर्बी चली जाती है लेकिन पेट की चर्बी जाने का नाम ही नहीं लेती है. भारत में खासकर पेट की चर्बी की ज्यादा समस्या है. अधिकांश लोगों को पेट फूला हुआ रहता है. मेडिकल साइंस की मानें तो शरीर में अन्य हिस्सों पर जो चर्बी होती है, उसके मुकाबले पेट की चर्बी बहुत ज्यादा शरीर के लिए नुकसानदेह है. पेट की चर्बी के कारण डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा रहता है. मोटापा एक-दो नहीं कई बीमारियों की वजह है. इसलिए पेट की चर्बी को हटाना जरूरी है. अगर आप भी चाहते हैं कि पेट की बेरहम चर्बी से निजात मिले तो इस आसान नुस्खे को कुछ दिन आजमा के देख लीजिए. सबसे बड़ी बात यह है कि इसमें पैसा भी खर्च नहीं होगा.
लौकी का जूस कैसे कम करता है मोटापा
टीओआई की खबर के मुताबिक यदि आप पेट की जिद्दी चर्बी को खत्म करना चाहते हैं तो सुबह उठते ही लौकी के जूस का सेवन करें. फिर एक्सरसाइज करने के लिए जाएं. फिर आप कुछ ही दिनों में असर देखेंगे. सौ ग्राम लौकी के जूस में सिर्फ 15 कैलोरी ऊर्जा होती है और सिर्फ 1 ग्राम फैट होता है.इससे समझा जा सकता है कि लौकी का जूस पीने से वजन पर क्या असर होगा. लौकी में अत्य़धिक मात्रा में फाइबर होता है. इसका मतलब है कि जब आप सुबह में इसे पी लेंगे तो आपको भूख कम लगेगी और इस कारण जो अनावश्यक खा लेते थे वह नहीं खा पाएंगे. साथ ही लौकी का जूस आपके पेट को एकदम साफ कर देगा. इससे पेट में पाचन की प्रक्रिया बहुत तेज होगी और मेटाबोलिज्म भी बूस्ट होगा जिसके कारण कैलोरी का मैनेजमेंट अच्छा हो जाएगा और यह चर्बी में नहीं बदलेगा.
ऐसे बनाएं लौकी का जूस
रिपोर्ट के मुताबिक लौकी के जूस में हाई डायट्री फाइबर होता है जो आपके ऑवरऑल कैलोरी इनटेक को कम करेगा. आप लौकी के जूस के अलावा रोजाना लौकी की सब्जी भी बना कर खा सकते हैं. लौकी का जूस सुबह में आप खाली पेट पी सकते हैं.इसे बनाने के लिए पहले लौकी को छिल लें. इसके बाद इसे कई टुकड़ों में काट और इन्हें जूसर में देकर इसका जूस बनाएं. आप इसमें नमक, नींबू का रस या पुदीने का रस अपने स्वाद के हिसाब से मिला सकते हैं.जैसे जूस तैयार हो इसे तुरंत गटक जाए क्योंकि लौकी का जूस बहुत तेजी से ऑक्सीडाइज हो जाता है. इस कारण लौकी से आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति नहीं होगी.
FIRST PUBLISHED : October 25, 2024, 14:52 IST
