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How to control Blood Sugar: ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना चाहते हैं तो रोज रात में सोने से पहले यह काम करें. इससे आपको डायबिटीज से राहत मिलेगी.
Ways to Control Blood Sugar. पूरे विश्व में डायबिटीज के मामले तेजी से सामने आ रहे हैं. बिगड़ती लाइफ स्टाइल और खराब खान पान इसका एक मुख्य कारण माना गया है. हालांकि जो लोग डायबिटीज की चपेट में आ जाते हैं उन्हें लाइफटाइम अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करना एक चुनौती बनी रहती है. ब्लड शुगर कंट्रोल में रहने से अन्य बीमारियों की चपेट में आने की संभावना कम रहती है. हमारे किचन और आयुर्वेद में ऐसी कई सामग्री हैं, जिनका नियमित तौर पर सेवन कर ब्लड शुगर के बढ़े लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है.
तिल और कढ़ी पत्ते का ऐसे करें सेवन
सदर अस्पताल कोडरमा में स्थित जिला आयुष विभाग के जिला आयुष चिकित्सा पदाधिकारी डॉ. प्रभात कुमार ने लोकल 18 से विशेष बातचीत के दौरान बताया कि डायबिटीज के मरीजों के लिए कढ़ी पत्ता और काला तिल बेहद फायदेमंद है. उन्होंने बताया कि ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए लोगों को रोज रात में सोने से पहले एक चम्मच काले तिल को एक गिलास पानी में डालकर छोड़ देना चाहिए और सुबह खाली पेट तिल और पानी का सेवन करना चाहिए. उन्होंने बताया कि इसके अलावा काला तिल और कढ़ी पत्ता को मिलाकर एक 10 ग्राम की गोली बनाकर रोज सुबह खाली पेट सेवन करने के बाद ऊपर से एक गिलास पानी पी लें. इस प्रक्रिया को नियमित 90 दिनों तक करने के बाद शुगर लेवल की जांच कराएं, शुगर लेवल नियंत्रित रेंज में पहुंच जाएगा.
रोस्टेड काला तिल भी बेहद फायदेमंद
उन्होंने बताया कि कढ़ी पत्ते में ऐसे कई गुण होते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसमें मौजूद फाइबर पाचन प्रक्रिया को धीमा करके ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकता है. इसके अलावा, कढ़ी पत्ते में पाए जाने वाले एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक गुण ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं. अगर ब्लड शुगर लेवल बढ़ता रहता है तो काले तिल को रोस्ट करके भी खा सकते हैं. इससे शरीर में का ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है. इसके साथ ही इससे ब्लड शुगर कम होता है. रोजाना सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले भुने हुए काले तिल का सेवन किया जा सकता है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
