Morning Hack To Transform Gut Health: सुबह उठकर कई लोग एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं, तो कई लोग जागने के घंटों बाद भी बुझे हुए नजर आते हैं. अगर आप भी रात में पर्याप्त नींद लेने के बाद सुबह फ्रेश महसूस नहीं करते हैं, तो इसके लिए कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं. इसके जरिए आपके दिन की शुरुआत एनर्जी से भरपूर होगी और आपकी सेहत भी सुधर जाएगी. सुबह-सुबह सिर्फ 1 मिनट का काम आपके पेट से लेकर पूरे शरीर को तरोताजा बना सकता है. आज आपको ऐसी ही आसान मॉर्निंग हैक के बारे में बता रहे हैं.
न्यूयॉर्क पोस्ट की रिपोर्ट के मुताबिक सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से सेहत को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं. इससे आपका शरीर हाइड्रेट हो जाएगा और नेचुरल फ्लूड बैलेंस बेहतर हो जाएगा. इससे सुबह उठने के बाद आपको थकान और सुस्ती से छुटकारा मिल जाएगा. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रातभर सोने के बाद हमारे शरीर को सुबह-सुबह पानी की जरूरत होती है. ऐसा न करने पर लोगों को सुस्ती और थकान महसूस होने लगती है. इस परेशानी से बचने के लिए सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पीना बेहद जरूरी है. इससे पेट साफ होने में भी मदद मिल सकती है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो सुबह अगर गुनगुने पानी में थोड़ा इलेक्ट्रोलाइट पाउडर, हिमालयन साल्ट, नींबू का रस या एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी लिया जाए, तो शरीर को गजब के फायदे मिल सकते हैं. ऐसा करने से वेट लॉस में मदद मिल सकती है और शरीर में एनर्जी की भरमार हो सकती है. इससे डाइजेशन में सुधार हो सकता है और बाउल मूवमेंट भी बेहतर हो सकता है. जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर या डायबिटीज की परेशानी है, उनके लिए भी यह मॉर्निंग हैक फायदेमंद हो सकता है. सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट हो सकता है और एनर्जी लेवल बढ़ सकता है.
न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो लोगों को सुबह-सुबह खाली पेट कॉफी नहीं पीनी चाहिए, वरना इससे हॉर्मोन्स का बैलेंस बिगड़ सकता है और शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोल तेजी से बढ़ सकता है. इससे मूड, एनर्जी लेवल से लेकर पेट की सेहत बुरी तरह प्रभावित हो सकती है. ऐसे में अगर आप अपने दिन की शुरुआत बेहतर तरीके से करना चाहते हैं, तो सुबह उठकर गर्म पानी पिएं और फिर हेल्दी नाश्ता करें. कॉफी का सेवन हमेशा नाश्ते के बाद करना चाहिए. जिन लोगों को सेहत से जुड़ी कोई समस्या है, वे भी इस रुटीन को अपनाकर हेल्दी रह सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : October 16, 2024, 08:24 IST
