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Yoga Benefits: योगा ट्रेनर गोकुल बिष्ट ने कहा कि योग करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता हैं और साथ ही दिल की मांसपेशिया भी मजबूत बनती हैं. योग करने से तनाव कम होता है, जिससे शरीर में अच्छे हार्मोन रिलीज होते हैं और दिल पर…और पढ़ें
दिल को स्वस्थ रखने वाला योगासन.
ऋषिकेश: आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में दिल की बीमारियां आम होती जा रही हैं. गलत खानपान, तनाव, और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण हमारी दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में योग एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है, जो न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि दिल की सेहत को भी सुधारता है. वहीं योग के नियमित अभ्यास से हार्ट अटैक का जोखिम कम किया जा सकता है.
लोकल 18 के साथ बातचीत के दौरान उत्तराखंड के ऋषिकेश में स्थित साधक योगशाला के योगा ट्रेनर गोकुल बिष्ट ने कहा कि योग करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता हैं और साथ ही दिल की मांसपेशिया भी मजबूत बनती हैं. योग करने से तनाव कम होता है, जिससे शरीर में अच्छे हार्मोन रिलीज होते हैं और दिल पर अनावश्यक दबाव कम होता है. इसके साथ ही, नियमित योग से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में सहायक होता है. इसलिए, अगर आप दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं और हमेशा फिट रहना चाहते हैं, तो योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. इससे न केवल आपकी शारीरिक, बल्कि मानसिक सेहत भी बेहतर होगी.
भुजंगासन
इस अभ्यास को करने के लिए बिस्तर पर या फिर योग मैट पर अपने पेट के बल सीधा लेटकर अपने दोनों हाथों को अपने कंधे के सामने रखें, उसके बाद धीरे से अपने दोनों हाथों को कंधे के सामने लाते हुए पूरा शरीर को सीधा कर रखें, उसके बाद अपनी ऊपरी हिस्से को भुजाओं से उठाएं और अपने पैरों को सीधे रखते हुए कमर से ऊपर के हिस्से को हवा में रखें. इस मुद्रा में 30-60 सेकंड तक रहें
बालासन
बालासन करने के लिए सबसे पहले पैरों को मोड़कर वज्रासन में बैठ जाएं. उसके बाद अपने दोनों ही हाथों को ऊपर ले जाएंऔर आगे की ओर झुकें. उसके बाद अपनी हथेलियों को ज़मीन पर ले जाएं. इसके बाद अपने सिर को ज़मीन की ओर ले जाए. इस आसन को करने से मोटापा तो काम होता है साथ ही साथ बदन दर्द और मानसिक तनाव भी दूर होता है.
वज्रासन
इस आसन को करने के लिए आपको अपने घुटनों को पीछे की ओर मोड़ लेना है. उसके बाद अपने हिप को अपनी एड़ी के ऊपर रख लें. उसके बाद अपने सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधे एक सीध में रख लें और अपने हाथों की हथेलियों को जांघो पर रख लें.
Rishikesh,Dehradun,Uttarakhand
January 16, 2025, 07:39 IST
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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
