Last Updated:
Foods for Healthy Gut: बाहर का हर दिन कुछ ना कुछ उल्टा-सीधा, तेल मसालेदार चीजें खाकर आप पेट की सेहत को बिगाड़ रहे हैं. पेट अगर दुरुस्त नहीं तो आपका ओवरऑल हेल्थ खराब रहेगा. आप इन पांच सुपरफूड्स को डाइट में शामिल…और पढ़ें
पाचन तंत्र और पेट की सेहत को हेल्दी रखने के लिए कीवी, आलू खाएं.
हाइलाइट्स
- चिया सीड्स पेट को हेल्दी रखते हैं.
- एवोकाडो में गुड फैट होते हैं जो पेट के लिए अच्छे हैं.
- कीवी फाइबर और एंजाइम्स से भरपूर होता है.
Foods for Healthy Gut: जब आप घर से बाहर होते हैं तो भूख लगने पर जो भी नजर आता है, उसे खा लेते हैं. रोडसाइड ठेला हो या फिर कोई ढाबा, रेस्तरां, यहां आप तली-भुनी, मसालेदार चीजों को खाने के लिए सेलेक्ट करते हैं. जंक फूड, फास्ट फूड, प्रॉसेस्ड फूड हर दिन खा ही लेते हैं, खासकर के आज के युवा वर्ग. हर दिन किसी ना किसी तरह का तनाव झेलते हैं. आस-पास प्रदूषण भी है. ये अनहेल्दी फूड हैबिट्स, प्रदूषित वातावरण, खराब हाइजीन आदि हमारे शरीर के एक हिस्से की सेहत को बुरी तरह से प्रतिदिन कर रहा है. दरअसल, शरीर में पेट जिसे पाचन तंत्र कहते हैं, वह उल्टा-सीधा, अनहेल्दी फूड्स के सेवन से भोजन को सही से पचा नहीं पाता, जिससे आंतों में ही ये कई दिनों तक सड़ते रहते हैं. इससे ओवरऑल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन के अनुसार, अधिकांश लोग ये सोचते हैं कि पेट सिर्फ भोजन को पचाने तक सीमित है, लेकिन सिर्फ ऐसा नहीं है. पेट (Gut) आपके शरीर का कमांड सेंटर है. ऐसे में इसका हेल्दी रहना भी बेहद जरूरी है. पेट हेल्दी नहीं तो आपके अन्य अंगों के कार्य भी इससे प्रभावित हो सकते हैं. तो आप पट की सेहत (Gut health) को दुरुस्त रखने के लिए नीचे बताए गए फूड्स का सेवन जरूर करें.
पेट को हेल्दी रखने वाले फूड्स
चिया सीड्स- न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन के अनुसार, चिया सीड्स पेट को हेल्दी रखते हैं. इन छोटे बीजों में ओमेगा-3 भरपूर होते हैं, जो गट हेल्थ के लिए बेस्ट माने जाते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल में रखते हैं. आप इसे पानी में भिगोकर खाएं ताकि आपको पेट से संबंधित कोई समस्या न हो.
