सुबह खाली पेट पिएं यह खट्टा-मीठा जूस, सर्दी-खांसी से मिलेगा छुटकारा, तेज होगी आंखों की रोशनी !

Tips To Be Healthy in Winter: ठंड के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए सही खान-पान बेहद जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. अपने शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने के लिए नेचुरल तरीकों को अपनाना बेहतर होता है. अगर आप इस मौसम में हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो रोज आंवला, सेब और गाजर का मिक्स जूस बनाकर पी सकते हैं. यह जूस आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है. यह जूस न सिर्फ शरीर को एनर्जी प्रदान करता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर देता है.

नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि आंवला, सेब और गाजर का जूस विटामिन C, विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होता है. आंवला में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है. यह जूस शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और मेटाबोलिज्म को भी बढ़ाता है. आंवला में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर में जमी हुई गंदगी को बाहर निकालने का काम करते हैं. सेब में फाइबर और पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है. यह जूस दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी होता है. गाजर में मौजूद बीटा कैरोटीन (विटामिन A) आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है.

डाइटिशियन से बताया कि सेब, गाजर और आंवला का मिक्स जूस बनाकर पीने से शरीर को गजब के फायदे मिल सकते हैं. विटामिन C से भरपूर आंवला सर्दियों में होने वाली खांसी, जुकाम और फ्लू से बचाता है. जबकि सेब में पेक्टिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा गाजर में पाए जाने वाले पोषक तत्व आंखों की समस्याओं जैसे- मोतियाबिंद और ग्लूकोमा से बचाने में मदद करते हैं. गाजर का जूस सर्दियों में त्वचा को भी चमकदार और स्वस्थ बनाए रखता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन A की भरपूर मात्रा होती है.

सर्दियों में आंवला, सेब और गाजर का जूस पीने के कई फायदे हैं, लेकिन इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए. यह जूस प्राकृतिक है और इससे कोई साइड इफेक्ट नहीं होता. अगर आप चाहते हैं कि सर्दी-खांसी, जुकाम और अन्य मौसमी रोगों से बचाव हो, तो यह जूस आपके डेली रुटीन का हिस्सा बन सकता है. हालांकि जिन लोगों को डायबिटीज या कोई अन्य गंभीर बीमारी है, वे इस जूस को पीने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह जरूर लें.

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