Sadhguru Secret to Long Life: मॉडर्न लाइफ बीमारियों और परेशानियों से भरा हुआ है. शारीरिक बीमारियां तो होती ही है, मानसिक बीमारियां भी कम नहीं है. हर कोई किसी न किसी तरह से परेशान रहते हैं. सदगुरु जग्गी वासुदेव की मानें तो इसके लिए हम खुद ही ज्यादा जिम्मेदार हैं. अगर हम अपने जीवन के प्रति समग्र दृष्टिकोण अपनाएं तो आसानी से अपने जीवन में हेल्दी लाइफ जी सकते हैं और खुश भी रह सकते हैं. सदगुरु जग्गी वासुदेव ने बताया है कि अगर जीवन में सिर्फ 6 सूत्र को अपना लिया जाए हम शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण से खुश रह सकते हैं. आइए जानते हैं ये 6 सूत्र क्या हैं.
सदगुरु के 6 सूत्र
1. कुदरती फूड–टीओआई की रिपोर्ट में सदगुरु ने बताया है कि आप जितना अधिक कुदरती चीजों को खाएंगे उतना अधिक हेल्दी रहेंगे. इन कुदरती चीजों को जितना रिफाइंड कर या प्रोसेस्ड कर खाएंगे उतना अनहेल्दी रहेंगे. इसलिए हमेशा साबुत अनाज, ताजे फल, सीड्स, हरी पत्तीदार सब्जियों को हल्का पकाकर खाएं. प्रोसेस्ड, रिफाइंड, फास्ट फुड, जंक फूड आदि का सेवन न करें. इससे बीमारियां होंगी. कुदरती चीजों से बॉडी डिटॉक्सिफाई होगा और बीमारियां नहीं होंगी.
2. फिजकल एक्टिविटी-हेल्दी लाइफ जीने के लिए सदगुरु के मुताबिक फिजिकल एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. उन्होंने बताया कि नियमित रूप से योग या अन्य तरह की एक्सरसाइज करने बीमार नहीं पड़ेंगे. इससे बॉडी, माइंड और चित्त बैलेंस रहेगा और जीवन में खुशी मिलेगी. वहीं हार्ट हेल्थ और वजन पर नियंत्रण रहेगा. सदगुरु कहते हैं कि योगा में सूर्य नमस्कार नियमित रूप से करें, इससे मन और चित्त प्रसन्न रहेगा.
3. पर्याप्त नींद-सदगुरु कहते हैं कि लंबा जीवन और हेल्दी लाइफ के लिए पर्याप्त नींद बहुत आवश्यक है. सदगुरु ने इसके लिए जल्दी सोने और जल्दी उठने की सलाह दी है. हालांकि उन्होंने बताया कि ज्यादा देर तक सोने के मुकाबले ज्यादा गुणवत्ता वाली नींद जरूरी है. यह हर इंसान में अलग-अलग होता है. अगर आप गुणवत्तापूर्ण नींद यानी बेहद गहरी नींद लेते हैं तो इसका फायदा कहीं ज्यादा होगा.
4. मेडिटेशन-हेल्दी लाइफ और लंबा जीवन के लिए ध्यान बहुत जरूरी है. सदगुरु बताते हैं कि मेडिटेशन से हर तरह की क्रोनिक कंडीशन से निजात पा सकते हैं. इससे स्ट्रेस, एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या दूर हो सकती है.
5. आनंद उठाएं-सदगुरु के मुताबिक हेल्दी लाइफ के लिए हमेशा सकारात्मक रुख अपनाना जरूरी है. इसके लिए हर तरह के अवसर में खुशी तलाशनी चाहिए. हर चीज के प्रति सकारात्मक भावना रखें. सकारात्मक सोच और भावनात्मक संबंध खुशी जीवन का राज है.
6. प्रकृति के साथ जुड़े-सदगुरु कहते हैं कि प्रकृति के साथ जुड़ना भी लंबा जीवन और हेल्दी लाइफ का महत्वपूर्ण सूत्र है. अगर आप नेचर के करीब ज्यादा समय बिताएंगे तो इससे आपको आंतरिक खुशी मिलेगी. इससे चित्त को सुकून मिलेगा और आंतरिक शांति मिलेगी.
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FIRST PUBLISHED : September 1, 2024, 11:53 IST
