Peanuts Health Benefits: बेहद साधारण दिखने वाली चीजें कई बार सेहत के लिए खजाना साबित होती हैं. मूंगफली ऐसी ही चीजों में से एक है. इसे गरीबों का बादाम भी कहा जाता है. गर्मी की अपेक्षा सर्दियों में इसकी डिमांड अधिक बढ़ जाती है. दरअसल, मूंगफली तासीर में गर्म होती है, इसलिए सर्दी में इसे खाने से शरीर अंदर से गर्म और अधिक समय तक एक्टिव रहता है. यही नहीं, मूंगफली के सेवन से सेहत को कई और लाभ भी होते हैं. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट ठंड में इसके सेवन की सलाह देते हैं. बस सवाल है कि आखिर ठंड में मूंगफली खाने के फायदे क्या हैं? मूंगफली में कौन से पोषक तत्व होते हैं? इस बारे में News18 को बता रही हैं दिल्ली डाइट क्लीनिक नोएडा की क्लीनिकल डाइटिशियन अमृता मिश्रा-
इन पोषक तत्वों से भरपूर है मूंगफली
डाइटिशियन अमृता मिश्रा बताती हैं कि, मूंगफली में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जैसे कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, फाइबर, ओमेगा6 फैटी एसिड, पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, कई तरह के विटामिंस आदि. ये सभी पोषक तत्व हमें सेहतमंद रखने में मदद कर सकते हैं.
सर्दी में मूंगफली खाने के 4 बड़े फायदे
वजन घटाए: मूंगफली में ऑयल और फैट्स की मात्रा होती है, जिससे लोगों को लगता है कि ये वजन बढ़ा सकती है. हालांकि, ऐसा नहीं है. यदि आप सीमित मात्रा में कुछ भी खाएं तो नुकसान नहीं होता है. इसके अलावा, इसमें मौजूद हेल्दी अनसैचुरेटेड फैट्स वेट लॉस के लिए अच्छे माने जाते हैं. ये हमें ओवरईटिंग से भी बचा सकती है.
स्किन पर चमक लाए: मूंगफली खाने से त्वचा हेल्दी बनी रहती है. सर्दियों में होने वाली ड्राई स्किन की समस्या भी दूर होती है. मूंगफली का तेल भी आप स्किन पर लगा सकते हैं. इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स त्वचा से दाग-धब्बे कम करते हैं और झुर्रियों, फाइन लाइंस, डार्क स्पॉट्स को दूर करते हैं.
आंखों को हेल्दी रखे: मूंगफली का नियमित सेवन करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. इसके अलावा, आंखों की सेहत भी दुरुस्त है. दरअसल, मूंगफली में मौजूद ज़िंक, शरीर को विटामिन ए स्थानांतरित करने में मदद करता है, जो क्लियर विजन या दृष्टि के लिए आवश्यक है.
हार्ट स्ट्रॉन्ग बनाए: मूंगफली के नियमित सेवन से आपको हार्ट डिजीज होने का खतरा भी कम हो जाता है. यह बात कई स्टडी में साबित हो चुकी है. मूंगफली में मैग्नीशियम, कॉपर, एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी होते हैं. मूंगफली मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, फाइबर, प्रोटीन से भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं.
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Tags: Health News, Health tips, Winter season
FIRST PUBLISHED : January 7, 2025, 11:25 IST
