इटावा: प्रकृति की ओर से इंसान को ऐसी-ऐसी वस्तुएं सेवन के लिए मिली हुई हैं, जो इंसानी सेहत को दुरुस्त रखने का बड़ा काम करती हैं. इनमें से एक नींबू भी माना जाता है. विशेषज्ञ डॉक्टरों का मानना है कि नींबू विटामिन सी का सबसे बड़ा स्रोत है और इसीलिए हर इंसान को इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है. आमतौर पर नींबू को पानी के साथ शिकंजी के रूप में या दाल और सब्जियों में मिलाकर उपयोग किया जाता है. इसका सेवन न केवल प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाता है और त्वचा को दमकाता है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी राहत दिला सकता है.
रोज करें इसका सेवन
नींबू एक खट्टा फल है, जिसमें विटामिन सी, कैल्शियम, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं. नींबू का नियमित सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है. विटामिन सी सफेद ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने और शरीर को संक्रमण से बचाने में सहायक है. साथ ही, इसका छिलका और गूदा पेक्टिन जैसे फाइबर से भरपूर होता है, जो लीवर के पाचन एंजाइमों को प्रोत्साहित करके शरीर को डिटॉक्स करता है.
वजन घटाता है
नींबू वजन घटाने में भी मददगार है. इसमें मौजूद पेक्टिन भूख को नियंत्रित करता है और वेट मैनेजमेंट को आसान बनाता है. गले में खराश के लिए नींबू का रस, शहद और गर्म पानी का मिश्रण फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट, फ्री रैडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं, जो हृदय रोग और कैंसर जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं. साथ ही, नींबू का रस गुर्दे की पथरी रोकने में भी सहायक है.
एक्सपर्ट की राय
इटावा नगर पालिका परिषद के पूर्व नगर स्वास्थ्य अधिकारी डॉ. जे.के. तिवारी ने लोकल 18 से बातचीत में बताया कि हर मौसम में उपलब्ध फलों का सेवन करना चाहिए. जाड़े के मौसम में पानी का कम सेवन शरीर की क्रियाओं को मंद कर देता है, जिससे कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं. ऐसे में नींबू का सेवन शरीर के लिए अग्नि प्रदीपक का काम करता है. गर्मियों में नींबू का सेवन प्रचलित है, लेकिन सर्दियों में इसका सेवन और भी अधिक फायदेमंद होता है. भरपूर मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए.
एलर्जी हो तो…
कई लोगों को खट्टे फलों से एलर्जी होती है और उन्हें विटामन सी से भरपूर फल लेने के बाद समस्या महसूस होती है. आपके साथ भी ऐसा है तो नींबू का सेवन न करें या कम करें. अपने चिकित्सक से भी इस बारे में सलाह ले सकते हैं. खट्टे फलों से एलर्जी हो तो भूलकर भी सेवन न करें.
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FIRST PUBLISHED : December 20, 2024, 13:52 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
