वेट लॉस के लिए फिजिकल एक्टिविटी के साथ हेल्दी डाइट लेनी चाहिए.वजन कम करने के लिए लोगों को नियमित रनिंग या वॉक करनी चाहिए.
Simple Tips To Lose Weight: आज के जमाने में अनहेल्दी खान-पान और बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल की वजह से बड़ी संख्या में लोग ओवरवेट और मोटापे का शिकार हो रहे हैं. ये दोनों ही परेशानियां लोगों की जिंदगी को दुश्वार बना देती हैं और कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देती हैं. अक्सर आपने लोगों को वजन घटाने के लिए दौड़ते हुए देखा होगा, लेकिन रनिंग के दौरान कई सावधानियां बरतने की जरूरत होती है. इस दौरान लापरवाही करने से आपकी वेट लॉस जर्नी का नतीजा शून्य हो सकता है. इस बारे में कई अहम बातें एक्सपर्ट से जान लेते हैं.
नई दिल्ली के द्वारका स्थित आकाश हॉस्पिटल की सीनियर डाइटिशियन पूनम दुनेजा ने News18 को बताया कि मोटापे से परेशान लोगों रनिंग या ब्रिस्क वॉक नियमित रूप से करनी चाहिए. इससे शरीर पर जमे फैट को कम करने में मदद मिलती है और शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने में आसानी हो जाती है. कैलोरी को बर्न करके वजन को कम करने में काफी मदद मिलती है. कई बार लोग रोज 5-10 किलोमीटर वॉक करते हैं और खूब दौड़ भी लगाते हैं, लेकिन उनका मोटापा कम नहीं होता है. इसकी वजह कुछ गलतियां भी हो सकती हैं, जिन पर ध्यान देना बेहद जरूरी है.
वेट लॉस के लिए इन गलतियों से बचना जरूरी
– डाइटिशियन की मानें तो लोगों को ब्रिस्क वॉक या रनिंग नियमित रूप से करनी चाहिए. पेट की चर्बी से परेशान लोगों को रोजाना कम से कम 30-40 मिनट तक अच्छी रफ्तार के साथ ब्रिस्क वॉक करें. रनिंग और वॉकिंग करने के दौरान बीच-बीच में मोबाइल चलाने के लिए रुकना नुकसानदायक हो सकता है.
– वॉक या रनिंग करते वक्त स्पीड को मेंटेन करना बेहद जरूरी होता है. कई लोग इस दौरान अपनी स्पीड पर ध्यान नहीं देते हैं, जिसकी वजह से वजन कम करने में काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है. वेट लॉस के लिए सही रफ्तार से रनिंग और वॉकिंग जरूरी है.
– एक बड़ी गलती फिजिकल एक्टिविटी करते वक्त स्नैक्स खाना या शुगरी ड्रिंक्स पीना है. लोगों को लगता है कि भागदौड़ के बीच एनर्जी ड्रिंक्स पीने से फायदा मिल सकता है, लेकिन इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है. ऐसे में रनिंग या वॉक करते वक्त खाने-पीने से बचें.
– कई लोग वजन घटाने के लिए रनिंग या वॉक तो करते हैं, लेकिन स्टाइलिश ड्रेस और फुटवियर पहन लेते हैं, जिसे सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. फिजिकल एक्टिविटी करते वक्त आपकी ड्रेस और जूते सिंपल व कंफर्टेबल होने चाहिए. वरना आपकी मेहनत बर्बाद हो सकती है.
– बड़ी संख्या में लोग वजन कम करने के लिए खाना छोड़ देते हैं और भूखा रहना शुरू कर देते हैं. ऐसा भूलकर भी नहीं करना चाहिए. अगर आप फिजिकल एक्टिविटी के बाद हेल्दी खाना नहीं खाएंगे, तो आपकी हेल्थ के लिए कई खतरे पैदा हो सकते हैं.
यह भी पढ़ें- गर्मियों में जिम जाने का नहीं करता मन, घर पर ही करें 5 एक्सरसाइज, फ्री में बनेगी फौलादी बॉडी
यह भी पढ़ें- चिलचिलाती धूप से आने के बाद तुरंत पानी पीना चाहिए या नहीं? जानें इस बारे में क्या कहते हैं डॉक्टर
Tags: Health, Lifestyle, Trending news, Weight loss
FIRST PUBLISHED : May 16, 2024, 15:58 IST
