दिल्ली/आकांक्षा दीक्षित: सेहतमंद रहने के लिए लोग अक्सर हेल्दी एक्सरसाइज और डाइट फॉलो करते हैं. पर बहुत बार हम चाहकर भी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. ऐसे में आपके लिए सुबह वॉक करना किसी चमत्कार से कम नहीं है. सुबह-सुबह वॉक करने से सेहत को कई शानदार फायदे मिलते हैं. आपको बस कुछ मिनट का समय निकालना होगा. वॉक करने के लिए न ही आपको कोई मशीन लेनी होगी और न ही जिम ज्वाइन करना होगा.
सुबह वॉक पर जाने के फायदे
सफदरजंग की डॉक्टर टीना कौशिक ने लोकल 18 की टीम से बातचीत करते हुए बताया कि अर्ली मॉर्निंग वॉक हमारे लिए काफी फायदेमंद होती है. इससे शरीर को एक नहीं बल्कि अनेक फायदे मिलते हैं. पैदल चलने से आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है. लोग बिना किसी परेशानी को सोच-समझ पाते हैं. सभी उम्र के लोगों के लिए पैदल चलना अच्छा होता है.
वजन घटाने में मिलेगी मदद
30 मिनट तक मीडियम स्पीड से वॉक करने से वेट लॉस करने में भी मदद मिलती है. रोजाना आधे घंटे तक चलने से 150 कैलोरी तक बर्न हो सकती है और इस तरह आप अपने वेट लॉस गोल को अचीव कर सकते हैं.
स्लीप साइकिल होता है बेहतर
अगर आप डेली सुबह वॉक करते हैं, तो इससे आपकी स्लीप साइकिल बेहतर करने में मदद मिलती है. वॉकिंग करने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ता है, जिसे आप दिनभर खर्च करते हैं. रात में थकान महसूस होने पर आपको बेहतर और समय पर नींद आती है. अक्सर लोग परेशान रहते हैं कि वो चाहकर भी सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं. मगर 2-3 दिन तक सुबह वॉक पर जाने से खुद ब खुद आपकी आंख सुबह खुल जाएगी.
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FIRST PUBLISHED : July 11, 2024, 10:15 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
