karela juice health benefits: करेला खाना हर किसी को पसंद नहीं होता है. बच्चे और टीनएजर्स तो इस सब्जी को देखते ही कोसों दूर भागते हैं. दरअसल, लोगों को इसका कड़वा स्वाद पसंद नहीं आता है, लेकिन करेला बेहद ही पौष्टिक और हेल्दी सब्जी है, जो आपके शरीर को कई रोगों से दूर रख सकता है. इसके नियमित सेवन से आपकी स्किन ग्लो करती है, खून साफ होता है, शरीर डिटॉक्स होता है. आपको करेले की सब्जी पसंद नहीं तो आप इसका जूस बनाकर आधा कप पानी में मिक्स करके भी पिएंगे तो आपको कई सेहत लाभ होंगे. जानिए करेले का जूस पीने के फायदे.
शुगर लेवल कंट्रोल रखे- हेल्थलाइन में छपी एक खबर के अनुसार, करेले के जूस में फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन ए, सी, जिंक, पोटैशियम, आयरन, फोलेट आदि होते हैं. करेले का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल की समस्या दूर होती है. इसमें पॉलीपेप्टाइड-पी, Vicine, charantin ये तीन ग्लूकोज को कम करने वाली प्रॉपर्टीज होती हैं. ऐसे में डायबिटीज रोगियों के लिए करेले की सब्जी या फिर इसका जूस पीना बहुत ही फायदेमंद है.
स्किन को रखे जवां- यदि आपको स्किन से संबंधित समस्याएं है, त्वचा की चमक खो गई है, स्किन डल, बेजान नजर आती है तो आप करेले का जूस पिएं. ये जूस खून को साफ करता है. यह स्किन ग्लो को बूस्ट करता है. करेला जूस विटामिन सी और प्रोविटामिन ए सहित एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जो स्वस्थ त्वचा और घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण हैं. साथ ही सोरायसिस, एक्जिमा, अल्सर आदि के लक्षणों को भी मैनेज करता है.
वजन घटाने में कारगर- यदि आपका वजन बढ़ रहा है तो आप अपनी वेट लॉस डाइट में करेले का जूस भी शामिल कर सकते हैं. करेले का जूस पीने से बेली फैट को कम किया जा सकता है. दरअसल, इसमें फाइबर अधिक और कैलोरी कम होती है, साथ ही ये हाइड्रेटिंग भी है. फाइबर युक्त चीजों के सेवन से पेट देर तक भरा रहता है.
पाचन को रखे हेल्दी- चूंकि, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, ऐसे में यह पाचन तंत्र को मजबूत रखता है. रेगुलर दो-तीन चम्मच भी आप करेले का जूस पीते हैं तो पाचन संबंधित समस्याओं से बचा जा सकता है. बाउल मूवमेंट सही रहता है, ऐसे में कब्ज की परेशानी नहीं होती है. पेट में नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया का नाश होता है.
Tags: Eat healthy, Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : July 16, 2024, 09:36 IST
