Benefits of Sleeping Without Pillow: रात को तकिया लगाकर सोना आम बात है. अधिकतर लोग अपनी कंफर्ट के हिसाब से तकिया लगाना पसंद करते हैं. किसी को बड़े और गुदगुदे तकिया पसंद होते हैं, तो कई लोग पतले तकिया लगाकर सोते हैं. इसमें आमतौर पर अपनी पसंद होती है. हालांकि तकिया को लेकर लोगों के बीच कई गलतफहमी भी होती हैं. कुछ लोग मानते हैं कि तकिया लगाकर सोना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है और लोगों को बिना तकिये के सोना चाहिए. जबकि कुछ लोग इसके उलट सोचते हैं. आज आपको इससे जुड़ी जरूरी बातें बता रहे हैं.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक बिना तकिया के सोना कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है. जो लोग पेट के बल सोते हैं, उनके लिए बिना तकिया के सोना लाभकारी हो सकता है. अमेरिका के यूनिवर्सिटी ऑफ रोचेस्टर मेडिकल सेंटर के एक्सपर्ट्स की मानें तो पेट के बल सोने से आपकी रीढ़ की हड्डी अननेचुरल पोजीशन में आ जाती है, क्योंकि इस दौरान आपका अधिकतर वजन शरीर के बीच के हिस्से में होता है. इससे आपकी पीठ और गर्दन पर तनाव पड़ता है. ऐसे में अगर आप तकिया के बिना सोएंगे, तो आपका सिर सीधा रह सकता है और गर्दन पर तनाव कुछ कम हो सकता है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो तकिया के बिना सोना सभी लोगों के लिए फायदेमंद नहीं होता है. अगर आप पीठ या करवट के बल सोते हैं, तो बिना तकिये के सोने से फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा हो सकता है. अपनी रीढ़ की हड्डी को न्यूट्रल रखने के लिए तकिये का उपयोग करना चाहिए. जिन लोगों को गर्दन में दर्द या कोई अन्य परेशानी होती है, उन्हें तकिया का उपयोग करना चाहिए. तकिया गर्दन को सपोर्ट करता है और सोने के दौरान सही पोजीशन में बनाए रखता है. साइड स्लीपर्स यानी करवट से सोने वाले लोगों को बिना तकिया के सोने से कंधे और गर्दन पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे नींद खराब हो सकती है.
तकिया का इस्तेमाल करना चाहिए या नहीं?
डॉक्टर्स की मानें तो सही तकिया का इस्तेमाल करना स्पाइन के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कई लोगों को तकिया लगाने की आदत नहीं होती है. अगर कोई व्यक्ति तकिया के बिना कंफर्टेबल महसूस कर रहा है और उसे कोई दिक्कत नहीं हो रही है, तो तकिया लगाना या न लगाना उसकी मर्जी पर डिपेंड करता है. कई लोगों को तकिया के बिना नींद नहीं आती है, ऐसे में वे लोग तकिया लगा सकते हैं. अगर आपको इससे संबंधित कोई परेशानी आ रही हो, तो डॉक्टर से मिलकर सलाह ले सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : September 14, 2024, 10:15 IST
