तनाव और चिंता दूर करने में रामबाण है यह योगासन, रोज करें अभ्यास, इतने फायदे मिलेंगे आप सोच भी नहीं सकते

Health Benefits of Yoga: शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए योग का अभ्यास करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. योग करने से रोग दूर रहते हैं और आप लंबी उम्र तक हेल्दी बने रहते हैं. योग करने से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार आता है. योग तन, मन और आत्मा को संतुलित करने का तरीका सिखाता है. यह न केवल शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक शांति भी देता है. आज की भागती-दौड़ती जिंदगी में योग अपनाना बेहद जरूरी हो गया है, क्योंकि यह तनाव कम करता है और सेहत बेहतर बनाता है. योग में कई तरह के योगासन होते हैं, जो शरीर को लाभ देते हैं. इन्हीं में से एक है अधोमुख श्वानासन. यह आसन अष्टांग योग का महत्वपूर्ण हिस्सा है और सूर्य नमस्कार के 7 आसनों में भी शामिल है.

अधोमुख श्वानासन करने के लिए सबसे पहले पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाकर सीधे खड़े हो जाएं. फिर धीरे-धीरे सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे झुकाएं और हाथों को नीचे लाकर फर्श पर रखें, ताकि शरीर V के आकार में आ जाए. इस पोज में आने के बाद सामान्य रूप से सांस लेते रहें और लगभग 5 मिनट तक इसी स्थिति में बने रहने की कोशिश करें.