हमारे शरीर का दिल सबसे अहम अंग है. दिल की सेहत ठीक रखना लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए बेहद जरूरी है. अगर आपका दिल सही तरीके से काम कर रहा है, तो उसके कुछ खास संकेत होते हैं. आइए जानते हैं, कौन से हैं वे 7 संकेत जो बताते हैं कि आपका दिल स्वस्थ है.
1. सामान्य हार्ट रेट
एक स्वस्थ दिल का हार्ट रेट सामान्य रूप से 60 से 100 बीट प्रति मिनट होता है. अगर आपका दिल बिना किसी असामान्य धड़कन के स्थिर तरीके से काम कर रहा है, तो यह सेहतमंद होने का संकेत है.
2. ब्लड प्रेशर का सामान्य रहना
सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 मिमी एचजी होता है. अगर आपका ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और इसमें ज्यादा उतार-चढ़ाव नहीं होता, तो यह आपके दिल के अच्छे स्वास्थ्य को दर्शाता है.
3. थकान महसूस न होना
अगर आप दिनभर काम करने के बाद भी ज्यादा थकान महसूस नहीं करते और एनर्जेटिक रहते हैं, तो यह आपके दिल के सही तरीके से काम करने का संकेत है.
4. सांस लेने में परेशानी न होना
एक स्वस्थ दिल के साथ आपको सांस लेने में कोई दिक्कत नहीं होती. सीढ़ियां चढ़ने या हल्का व्यायाम करने पर भी अगर आपकी सांसें सामान्य रहती हैं, तो आपका दिल सही तरीके से काम कर रहा है.
5. त्वचा और नाखूनों का गुलाबी रंग
त्वचा और नाखूनों का गुलाबी रंग यह दर्शाता है कि आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से हो रहा है. यह दिल के अच्छे स्वास्थ्य का एक अहम संकेत है.
6. छाती में कोई दर्द न होना
अगर आपको छाती में दर्द, भारीपन या दबाव जैसा महसूस नहीं होता, तो यह आपके दिल की सेहत का संकेत है. छाती में किसी भी तरह की असामान्य समस्या को नजरअंदाज न करें.
7. स्वस्थ वजन
आपका वजन अगर आपकी लंबाई और उम्र के हिसाब से सामान्य है, तो यह भी आपके दिल के स्वस्थ होने की पहचान है. मोटापा दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है.
दिल की सेहत का ध्यान कैसे रखें?
- नियमित व्यायाम करें: रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम जरूर करें.
- संतुलित आहार लें: हरी सब्जियां, फल, नट्स और कम वसा वाला भोजन खाएं.
- तनाव कम करें: मेडिटेशन और योग से तनाव को दूर करें.
- धूम्रपान और शराब से बचें: ये आदतें दिल की सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं
Tags: Health benefit, Healthy Diet, Local18, Special Project
FIRST PUBLISHED : December 24, 2024, 11:14 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
