परफेक्‍ट दिखने के चक्‍कर में कहीं बॉडी शेमिंग का शिकार तो नहीं आप? दिमाग को कर देता है तहस-नहस, जानें बचाव का तरीका

Body Shaming Side Effects: आपके आसपास भी ऐसे लोग होंगे जो अपने बॉडी टाइप या अपने नैन नक्‍श को लेकर परेशान रहते हों और खुद को खूबसूरत या स्‍मार्ट लोगों से छिपाते फिरते हों. दरअसल, सोशल मीडिया के बढ़ते चलन और परफेक्‍ट दिखने का ट्रेंड, इन दिनों इस कदर बढ़ता जा रहा है कि कई लोग एक अजीब से दबाव में रहने लगे हैं. वे अक्‍सर सोलश मीडिया पर सिर्फ ऐसे पिक्‍चर डालते हैं जिसमें वे परफेक्‍ट दिख रहे हों और जिसे देखकर लोगों के होश उड़ जाएं. लेकिन क्‍या आपने सोचा है कि रीयल लाइफ में परफेक्‍ट न दिखने का अफसोस मेंटल हेल्‍थ (Mental health) को किस तरह प्रभावित कर रहा है? कह सकते हैं कि बॉडी शेमिंग (Body shaming), यानी अपने या दूसरों के शरीर की निंदा करना. यह दरअसल, केवल बाहरी दिखावट की आलोचना भर नहीं, बल्कि यह मेंटल हेल्‍थ के लिए इन दिनों गंभीर खतरा बनता जा रहा है.

क्‍या है बॉडी शेमिंग?
वेरीवेलमाइंड के मुताबिक, जब हम किसी के शरीर के बारे में निगेटिव टिप्‍पणी करते हैं तो यह बॉडी शेमिंग की कैटेगरी में आता है. भले ही आप खुद के शरीर के बार में भी कुछ बुरा सोचते हों या कहते हों. यह बॉडी के साइज, उम्र, बाल, कपड़े या आपकी पर्सनैलिटी से जुड़ी बातें हो सकती हैं.

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बॉडी शेमिंग के नुकसान से बचने के तरीके(How to overcome body shaming)-

पॉजिटिव सेल्फ टॉक: अपने आप से सकारात्मक(Positive self-talk for body image) बातें करें और हर दिन अपने शरीर की अच्छाइयों पर ध्यान दें.

सोशल मीडिया से दूरी: सोशल मीडिया(Social media) पर उन अकाउंट्स को अनफॉलो करें जो आपको बॉडी शेमिंग फील करा रहे हैं. पॉजिटिव और मोटिवेशनल कंटेंट पर ध्यान दें.

सपोर्ट ग्रुप्स: उन लोगों के साथ जुड़ें, जो आपकी सोच को समझते हैं. ऐसे सपोर्टिव सोच वाले लोगों के बीच आप खुद को निखार पाएंगे और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकेंगे.

प्रोफेशनल हेल्प: अगर बॉडी शेमिंग की वजह से आप अधिक परेशानी महसूस कर रहे हैं तो मेंटल हेल्‍थ एक्‍सपर्ट की मदद लें और उनसे सलाह लें.

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