एक्टर्स कैसे घटा लेते हैं इतनी जल्दी वजन? विद्या बालन भी हो गईं स्लिम, जानें इनका सीक्रेट

Actors Weight Loss Secrets: आपने भी कई बार देखा होगा कि बॉलीवुड सितारे बहुत जल्दी अपने वजन को बढ़ा लेते हैं और कम भी कर लेते हैं. वजन बढ़ाना तो आसान है लेकिन वजन कम करना बहुत मेहनत वाला काम है. सारा अली खान, शहनाज गिल, चंदू चैंपियन में लीड रोल निभाने वाले कार्तिक आर्यन का भी शॉकिंग ट्रांसफॉरमेशन हुआ है. लेकिन बॉडी पॉजिटिविटी पर खुलकर बोलने वाली विघा बालन ने भी अपने फैंस को हैरान कर दिया है. उन्होंने भी अपना वेट लॉस कर लिया है. आखिर कैसे इतना जल्दी वजन कम होता है. इनका क्या सीक्रेट है? आइए जानते हैं…

चंदू चैंपियन की स्पेशल स्क्रीनिंग के दौरान विघा बालन का शॉकिंग ट्रांसफॉरमेशन देखने को मिला. ऐक्ट्रेस का रेड कार्पेट पर पोज देने वाला कई वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है.

वजन कम करने के लिए विघा बालन ने क्या किया?
विघा बालन ने अपने डाइट के बारे में बताते हुए कहा कि वह ग्लूटन फ्री डाइट लेती हैं. इसके अलावा वे रॉ फूड नहीं खाती हैं. विघा बालन जो भी खाती हैं वह पकाकर ही खाती हैं. इसके पीछे की साइंस यह है कि जो खाना पकाकर खाया जाता है वह जल्दी पच जाता है, क्योंकि इसके कॉम्प्लेक्स प्रोटीन और फाइबर ब्रेक हो जाते हैं.

शहनाज गिल का शॉकिंग ट्रांसफॉरमेशन
बिग बॉस-13 की रनर-अप शहनाज गिल ने भी बिग बॉस13 के घर से निकलते ही अपने फैंस को हैरान कर दिया था. वे बहुत जल्दी पतली हो गई थीं. आपने अगर बिग बॉस का 13वां सीजन देखा होगा तो आपको पता होगा कि पंजाब की कैटरीना कैफ यानी शहनाज उसमें काफी हेल्दी थीं, लेकिन अब उनका वजन काफी कम हो गया है. वैसे डायटिशियन का मानना है कि आप उचित आहार से भी 6 महीने में 12 किलो वजन कम कर सकते हैं. शहनाज की डाइट भी कुछ ऐसी ही थी.

कैसी थी शहनाज की डाइट?
शहनाज ने बताया कि वह दिन की शुरूआत करने के लिए गरम पानी में एप्पल साइडर विनेगर और हल्दी मिलाकर पीना पसंद करती हैं. इसके बाद वह एक कप ग्रीन टी पीती हैं. इसके बाद प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करती हैं. जिसमें वह मेथी के पराठे और स्प्राउट्स को खाना पसंद करती हैं. दोपहर में घर का बना चावल, दाल, रोटी और सब्जी होता है. वे लंच में मूंग दाल को ज्यादा खाती हैं. इसके अलावा वह पानी पीने पर अधिक जोर देती हैं. वे फ्लेवर्ड पानी यानी उसमें फल को मिक्स करके भी पीती हैं.
इसके अलावा वे अपने रूटीन में 7 घंटे नींद को देती हैं.

सारा अली अचानक कैसे स्लिम हुईं? 
सारा काफी ज्यादा मोटी थीं. उन्होंने सिर्फ डाइट से अपना वजन नहीं कम किया, बल्कि बॉडी को टोन करने के लिए जिम का भी सहारा लिया. उन्होंने अपना वजन कम करने के लिए ज्यादातर कार्डियो किया. इसके अलावा हेल्दी डाइट को रूटीन में शामिल किया. दिन की शुरूआत वह गर्म पानी पीकर करती हैं. अपने ब्रेकफास्ट में ब्रेड टोस्ट, इडली या अंडे का सफेद हिस्सा खाती हैं. लंच में दाल, रोटी,  हरी सब्जी और सलाद खाना पसंद करती हैं. मील पूरी होने के कुछ देर बाद फल खाती हैं. उनके रात के खाने में खूब सारी हरी सब्जियां और रोटी होती हैं.

कार्तिक आर्यन का ट्रांसफॉरमेशन 
कबीर खान की चंदू चैंपियन में कार्तिक आर्यन भारत के पहले पैरालिंपिक गोल्ड मेडलिस्ट विजेता मुरलीकांत पेटकर की भूमिका निभा रहे हैं. इस रोल को निभाने के लिए कार्तिक ने फ्री-स्टाइल स्विमिंग की खूब ट्रेनिंग ली. उन्होंने अपने वजन को 90 किलोग्राम से 72 किलोग्राम तक कम किया है. उनका बॉडी फैट 39% से 7% तक पहुंच गया. चंदू चैंपियन के लिए कार्तिक आर्यन ने साल 2022 से प्रोग्राम-बेस्ड वर्कआउट शुरू किया. उनसे पुश-अप, पुल-अप और स्कवॉट्स तक हो रहा था. शुरुआत उन्होंने 20 सेकंड के प्लैंक होल्ड से की. धीरे-धीरे वह अपनी पीठ पर 50 किलो के वजन के साथ पुश-अप करने लगे और यह एक बड़ी उपलब्धि थी. इसके अलावा उन्होंने अपने डाइट से मीठे चीज को हटा दिया था.

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